당뇨교육 신체활동 - A+자료

소개

A+자료입니다.

목차

1. 당뇨병에서 신체활동이 갖는 의미와 효과
2. 운동에 앞서 확인할 사항
3. 유산소운동의 종류
4. 무산소운동의 종류
5. 운동을 마친 후에 확인할 사항

본문내용

당뇨병에서 신체활동이 갖는 의미와 효과

규칙적이고 지속적인 운동은 당뇨병과 당뇨병 전 단계 관리에서 중요하다.
미국당뇨병학회 (ADA)는 당뇨병 환자가 최소한 150분/주 (30분, 5일/주)의 중등도 강도의 유산소 신체활동을 할 것을 권장한다. ADA는 금기가 아니라면 제2형 당뇨병 환자가 일주일에 3회의 저항운동을 시행할 것 또한 장려한다.

- 인슐린을 증가시켜 혈당을 낮추는데 직접적인 조절 효과
- 체중 조절을 감소시켜 인슐린 저항성 감소
- 중성지방과 LDL (저밀도지단백질), 콜레스테롤을 낮추고 HDL (고밀도지단백질)을 높임.
- 혈압을 감소시켜 혈액순환을 개선하는 효과
- 삶의 질 증대: 근력 및 유연성 증대. 운동모임 참여와 심리적 안정

운동에 앞서 확인할 사항

1.점기검진 때마다 담당의사와 운동에 대해 상담한다.
운동을 해도 되는지 운동 양과 시간은 어느 정도가 적절한지 문의하고 고혈당이나 저혈당이 오래 지속되는 등 이상증상이 나타 난 경우에는 수시로 담당 의사에게 확인한 다음 운동하는 것이 안전하다.

2.인슐린을 주사 환자의 경우 운동하는 날에는 인슐린의 양을 줄여야 저혈당 증상을 예방할 수 있다.
인슐린의 용법과 용량은 환자마다 다양하므로 예상되는 운동 강도에 따른 인슐린 용량은 담당의사와 미리 상담하여 조절하는 것이 필요하다.

3.운동부위에 인슐린을 주사하는 것은 인슐린의 흡수 정도에 영향을 미칠 수 있으므로 금해야 한다.
예를 들면 자전거 타기나 걷기를 할 예정이면 허벅지 부위 대신 배 부위나 팔 부위에 주사해야 한다.

4. 운동 중 저혈당을 예방하기 위해 운동은 식후 1시간에서 3시간 사이에 실시해야한다.
저혈당의 위험이 있는 경우에는 사탕과 같은 저혈당을 대처할수 있는 식품과 당뇨병 인식카드를 늘 지니고 다녀야 한다. 만에 하나 위급상황에 대처 할 수 있도록 가급적 동반자와 운동을 하는 것이 좋다.

참고자료

· 대한당뇨병학회
· 성인간호학ㅣ신경림 외ㅣ현문사
· 보건복지 가족부ㅣ대한의학회
· 질병관리본부 국가건강정보포탈