[의료]건강한 생활을 위한 운동의 주요 요소 및 운동의 효과

목차

1. 운동의 주요 요소
2. 운동의 효과
3. 운동의 종류 및 방법
4. 부상예방과 치료
5. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 운동의 주요 요소
①근력 → 근육 수축에 의하여 생기는 근육의 힘
②근지구력 → 어느 정도 근육이 지속적으로 대응할 수 있는가를 나타내는 능력
③유연성 → 관절 및 이를 애워싼 근육, 인대에 의하여 움직여지는 관절운동의 가동성
④심폐능력 → 일정시간 적당한 강도의 전 신체활동을 유지하는 능력
⑤신체구성 → 신체 구성물질의 종류와 양, 또 그들이 전체에 대하여 차지하는 비율

<중 략>

4. 부상예방과 치료
저체온증(hypothermia)
체내 열 발생량<체내 열 손실량

체온이 38도 이하로 떨어지는 상태, 주로 24도~27도 사이에 발생

원인-차가운 날씨와 비가 올 때 장시간 격렬한 운동
증상-한기, 몸이 떨림(근육활동에 의해 뺏긴 열을 보충하기 위해), 모든 근육이 수축됨

예방방법- 외출하기 전에 저체온증의 위험과 날씨를 고려, 적당한 보온용 옷을 입어 열손실 방지, 탈진하지 않게 충분한 수분섭취와 적당한 운동

참고자료

· [네이버 지식백과] 운동의 효과 [運勢-效果] (체육학대사전, 2000. 2. 25., 이태신)
· [네이버 지식백과] 운동의 효과와 필요성 (운동가이드, 윤성원, 국민체육진흥공단 체육과학연구원)
· [네이버 지식백과] 유산소 운동 종류 (운동가이드, 최대혁, 국민체육진흥공단 체육과학연구원)
· [네이버 지식백과] 무산소운동 [anaerobic exercise, 無酸素運動] (두산백과)
· [체육학대사전] 유연성, 평형성, https://terms.naver.com/list.nhn?cid=42876&categoryId=42876
· [네이버 지식백과] 순발력&민첩성&협응성 (체력 관리), https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3535861&cid=58502&categoryId=58502#TABLE_OF_CONTENT1