1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 스트레스에 대한 인식을 일지에 상세하게 기록하는 것이 스트레스를 감소시키는 데 있어 첫 번째 단계이다.
2) ‘스트레스 인식 일지‘는 스트레스를 자각하는데 있어 효율적인 도구임을 알았다.
3) 나의 스트레스 관리 방법 중 가장 유용할 것으로 생각되는 이완요법은 운동이다.
4) 효과 및 유용성
5) 어려운 점 및 수정할 점

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
우리나라 사람들이 자주 사용하는 단어 중 하나가 ‘스트레스’ 이며, 신체적으로 병적 증상이 나타나 병원을 방문해 특별한 원인을 찾지 못한다면 ‘스트레스성’ 이라는 말을 듣는다. 이렇듯 스트레스는 만병의 근원이라는 인식이 된지 오래고, 신체와 정신적, 사회적, 영적에 영향을 끼쳐 삶의 질을 좌지우지하기도 한다. 그렇기 때문에 누구나 스트레스를 해소하고 싶어 하고, 돌파구를 찾기 위해 다방면으로 애를 쓰고 있다. 하지만 스트레스에 대하여 정확한 정의를 내리고 표현하기는 매우 힘들다.
최근 스트레스와 공허한 감정을 달래기 위해 홧김에 쓴 비용이라는 뜻의 ‘시발비용’이 젊은이들 사이에서 유행처럼 번지고 있다. 스트레스와 관련된 유행어가 확산 되고 있는 만큼 현대인들은 스트레스 속에서 벗어 나기위해 긍정적, 부정적인 방법으로 각자의 스트레스를 해소하고 있는 것이다.
이제 스스로에게 작용하는 스트레스에 대해 알아보고 나는 어떤 양상의 스트레스를 어떻게 받아 지내고 있으며, 받고 있는 스트레스에 대해 자각하기 위해 일주일간 ‘스트레스 인식 일지’를 작성 해보려한다. 그리고 나에게 적용시킬 수 있는 스트레스 관리 방법에 관해 구체적으로 알아보고, 그 결과를 실생활에 적용시켜보려 한다.

Ⅱ. 본론
1) 스트레스에 대한 인식을 일지에 상세하게 기록하는 것이 스트레스를 감소시키는 데 있어 첫 번째 단계이다. 사건에 따라 경험하는 특정 스트레스를 기술함으로써 특성 사건이 어떻게 특정 증상을 유발하는 지 파악할 수 있다. 나는 3/29 ~ 4/4 일주일간 생활하면서 겪었던 스트레스 사건, 종류, 기간, 신체적, 정신적 증상들을 ‘스트레스 인식 일지’에 기록하고 검토해 보았다.

참고자료

· 박영숙 (2017) 정신건강과 간호. 한국방송통신대학교 출판문화원
· 이경순, 하양숙, 김명자, 노춘희외 (2000) 정신건강간호학(상). 현문사
· 김정호, 김선주(1998) 스트레스의 이해와 관리. 아름다운 세상