스트레스 자가관리

목차

1. 스트레스 정의
2. 효과적인 스트레스 해소법
3. 스트레스 관리
4. 나의 스트레스 관리

본문내용

● 스트레스 정의
신체적, 정서적 긴장을 일으키는 생물학적, 정서적, 사회적 혹은 화학적 요인으로 특정 질병의 원인이 될 수 있다. 또한 스트레스는 적응과 반응이 요구되는 어떤 변화에 대한 개인의 신체·정신·정서적인 반응으로 볼 수 있다.

● 효과적인 스트레스 해소법
① 수면
-만성적으로 스트레스를 받는 사람들은 자주 피로를 느끼기 때문에 몇 주 동안 매일 밤 30~60분 정도 일찍 잠자리에 들도록 한다.

<중 략>

● 나의 스트레스 관리
스트레스를 안 받으려고 많이 노력하는 편이다. 그래서 스트레스를 받으면 혼자 생각하다가 그 일을 중단하고 다른 일로 전환하기도 한다. 그 방법은 여러 가지가 있다.
첫 번째로는 수면을 취한다. 스트레스를 받았을 때 아무 생각 없이 침대에 누웠다 일어나면 순간에는 해야 할 일 때문에 두렵기도 하지만 자고 일어나면 머리가 맑아져서 다시 좋은 기분으로 해결하지 못한 일을 해결 할 수 있다. 수면을 취할 때 너무 오래 자면 신체적 리듬이 깨지므로 1~2시간 자는 것이 좋다.

참고 자료

없음