서키트 트레이닝에 대해 정리하시오

목차

1. 서키트 트레이닝의 정의 및 특성
2. 서키트 트레이닝의 목적
3. 서키트 트레이닝의 적정 운동강도
4. 서키트 트레이닝의 적정 운동시간 및 빈도

참고자료

본문내용

서키트트레이닝(circuit training)은 기초체력 양성과 함께 심폐기능강화를 위해 실시된다. 서키트는 순환 또는 순회라는 뜻이며, 서키트 트레이닝은 몇 가지 운동 프로그램을 세트화 하여 운동 내용별로 순서를 정하여 실시하는 트레이닝 방법이다. 일반으로 3~5세트 정도로 구성하여 운동수행 시간은 15~30분 정도 실시하고 있지만, 체력의 정도에 따라서 시간을 조절하며 근력, 근지구력, 순발력, 협응력 등 전신을 발달시키는 목적으로 하여 고안되었다.
예를 들면, 근력 근지구력 강화를 목표로 한 서키트 트레이닝이 있을 수 있다. 이것은 웨이트 트레이닝과 유사한 것이지만, 두 가지 트레이닝 사이에는 다음과 같은 명확한 차이가 있다. 첫째는 프로그램으로 짜여진 각각의 운동과 운동 사이에 휴식은 넣지 않으며, 둘째는 운동부하의 비율이 웨이트 트레이닝보다 가볍다는 사실이다.

참고 자료

김건우(2008), 서키트 웨이트 트레이닝 및 웨이트 트레이닝 중년 여성의 건강 관계에 미치는 영향, 대구대 교육대학원 석사학위 논문.
김관식(2011), 서키트 웨이트 트레이닝과 웨이트 트레이닝이 테니스 서브와 스트로크에 미치는 영향, 공주대학교 교육대학원 석사학위 논문.