현대인의 체력관리 정리본 A+받았습니다.

목차

Chapter1 현대사회와 운동
1. 현대사회의 특성
2. 건강의 개념

Chapter2 호흡계와 순환계
1. 호흡계
2. 순환계

Chapter3 근육계
1. 근육의 기능과 분류
2. 골격근의 구조
3. 근수축의 과정
4. 근육섬유의 형태와 운동
5. 근수축의 종류와 특성
6. 근육계의 운동 효과

Chapter4 골격계와 신경계
1. 골격계
2. 신경계

Chapter5 내분비계
1. 내분비계

Chapter6 탄수화물, 단백질, 지방
1. 탄수화물
2. 단백질
3. 지방

Chapter7 무기질, 수분, 비타민
1. 무기질
2. 수분
3. 비타민

Chapter8 당뇨, 고혈압, 골다공증, 고지혈증
1. 당뇨
2. 고혈압
3. 골다공증
4. 고지혈증

본문내용

1. 현대사회의 특성
1) 생활습관병
● 생활습관병 : 잘못된 생활습관으로 인한 성인 질환 ⇨ 문명의 이기로 인한 생활습관의 변화가 고지혈증, 고혈압, 당뇨병, 암, 심장병, 뇌혈관질환 등 각종 성인질환을 발생시킴
● 생활습관병의 원인 : 생활습관이 서구화되면서 어려서부터 식생활 변화와 덜 움직이는 생활, 운동부족, 증가된 스트레스 등
● 생활습관병의 예방 : 신체활동 습관의 개선, 식습관의 개선 등
● 한국인의 3대 사망원인 : ① 암, ② 심장병, ③ 뇌졸중 (④ 자살 – 우울증, ⑤ 당뇨병)
● 생활습관병의 특징
① 과거 어느 때보다 더 급증하고 있다.
② 체내에서 고통 없이 진행된다. (인지하지 못함)
③ 생활습관병들은 원인이 대부분 불분명하여 다인성이다.
④ 생활습관병은 대개 개인의 사생활에 원인이 있으며 개인차가 심하다.
⑤ 생활습관병들은 정신ㆍ사회적인 생활에 밀접한 관계를 갖고 발생한다.
⑥ 생활습관병 관리는 획일ㆍ명확하게 제시하기엔 어려운 점이 많다.
⑦ 생활습관병은 그 발생과 치료과정이 만성적인 경과를 거치게 되므로 장기간에 걸쳐 개인 건강관리와 생활지도를 꾸준히 실천해야만 성과를 거둘 수 있다.
⑧ 생활습관병의 완전한 치료는 거의 불가능하며, 단지 위험인자의 제거로 예방은 가능하다.
⑨ 생활습관병은 인내와 정성 등 장기간에 걸친 지도ㆍ관찰 및 전문적인 관리가 필요한 질병이다.
 다음 중 생활습관병의 특징이 아닌 것은?

2) 영양과다 섭취와 건강
● 영양과다 섭취로 초래하는 대사증후군(비만)은 고혈압, 당뇨병, 심장질환 등 다양한 질병의 위험인자
● 비만의 예방 : 지질에너지 섭취비율 30% 초과하지 않기, 염분섭취의 억제, 칼륨ㆍ섬유질ㆍ비타민 등의 적극적 섭취 등

3) 과학의 발달로 인한 신체활동 저하와 건강
● 생활습관병(비만)은 영양과다 섭취보다 신체활동의 부족이 더 큰 원인  영국의 비만 유병률은 1980년대에 비해 2배로 증가하였지만 같은 기간 동안 평균 에너지섭취량은 오히려 감소

참고 자료

없음