효과적인 운동프로그램 작성

소개

효과적인 운동프로그램 작성(예 : 개인별,종목별 등등), 개인생각 포함

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 운동프로그램 작성법
1-1. 운동 목표 설정
1-2. 남성과 여성의 차이
1-3. 남성의 힘과 근육량 증대의 프로그램
1-4. 남성의 지방을 줄이려는 프로그램
1-5. 여성의 운동 프로그램
1-6. 고려사항

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

새해가 시작할 때 많은 사람들은 새로운 목표를 세운다. 개인들마다 각기 세운 목표들은 다르지만 공통적으로 나타나는 목표 중 대표적인 것은 운동이다. 올해는 운동을 하겠다는 계획을 세운다. 그러나 현실적으로 그 목표의 달성률은 높지 않다. 대부분 3일 정도 운동을 시행하다가 그쳐버리는 일이 많다. 그 원인은 많은 원인들이 존재하지만 큰 비중을 차지하는 원인 중 하나는 다른 사람이 좋다고 이야기한 운동 프로그램을 무분별하게 따라하기 때문이다. 특정한 사람이 효과를 보았다고 하면 동일한 효과를 볼 것을 기대하고 시행한다. 그러나 사람들마다 운동의 목적이 각기 다르고 신체적인 밸런스가 모두 다르다. 그렇기 때문에 자신의 신체에 맞는 운동 프로그램을 실천하는 것이 필요하다. 그러기 위해서는 자신의 신체와 자신의 목적에 대해 알아야하며 운동 프로그램별 특성에 대해서 이해가 전제되어야 한다. 그러므로 이번 과제에서는 효과적인 운동프로그램을 설정하기 위한 과정에 대해서 살펴보고 운동 프로그램을 수립하는 데 가장 큰 특징으로 나뉘는 남성과 여성, 지방을 빼는 것과 힘과 근육량의 증가로 나누어서 운동 프로그램의 가이드라인을 제공하려고 한다.

참고자료

· 한문화, 헬스의 정석, 2014
· 한문화, 헬스의 정석 – 근력운동, 2016