스포츠 심리학 - 심상훈련 요약

목차

1. 심상의 이해
2. 심삼의 특성
3. 심상훈련의 효과와 필요성
4. 심상훈련의 목적
5. 심상의 설명이론
6. 심상의 선명도와 조절력
7. 심상능력의 측정
8. 심상훈련 프로그램
9. 심상훈련의 실천
10. 심상훈련 프로그램의 예

본문내용

1. 심상의 이해
1) 심상의 개념
-심상 : 모든 감각을 동원하여 마음속으로 어떤 경험을 떠올리거나 새로 만드는 것
- 감각은 눈을 감고 심상을 떠올리는데 도움이 됨
- 심상과 유사한 개념 : 정신연습, 심상훈련, 심리연습, 이미지 트레이닝, 정신훈련, 상징적 시연, 시각화 등

2) 심상의 유형
(1) 내적심상
- 자신의 관점에서 동작의 수행 장면을 상상하는 것으로 자신이 주체가 되어서 심상하는 것
- 내적심상을 할 때는 실제로 그 동작을 할 때 자신이 볼 수 있는 것만 보게 됨
(2) 외적심상
- 타인의 관점에서 동작의 수행 장면을 상상하는 것으로 자신을 제 3자의 관점에서 바라보는 것
- 동작이 끝난 후에 녹화된 테이프를 틀어서 자신의 모습을 보는 것과 같음
(3) 내적심상과 외적심상의 비교
- 우수선수들은 내적심상을 더 많이 이용, 내적심상을 할 때 근육과 신경의 활동이 더 활발하게 이루어짐
- 이 두 가지 심상의 유형을 선명한 이미지와 함께 이용하여 이미지를 마음대로 조절할 수 있는 능력을 갖추는 것이 중요

참고자료

· 없음