(A+ 레포트,시험대비) [인간행동과 사회환경] 스트레스와 완화기법

목차

1) 긴장이완 훈련
2) 명상법
3) 바이오피드백
4) 인지요법
5) 감수성 훈련
6) 약물 사용

본문내용

스트레스로 인한 신체적·정신적 반응은 매우 다양하게 나타나는데, 과연 스트레스는 해롭기만 하고 피해야만 하는 것인가? 스트레스는 어떤 측면에서는 우리의 성장에 필수적인 면을 가지고 있다. 우리가 스트레스에 대해 보이는 반응의 대부분은 정상적이며 건강하고, 스트레스를 통해 세상 을 학습하며, 생존 기술을 연마하고 고난을 극복해 개인적 성장을 이루고 있다 다만 개인이 견딜 수 있는 한계를 넘어 오랫동안 스트레스가 지속되고 개인이 이를 극복할 수 없을 때 여러 가지 문제가 발생하게 된다. 스트레스에 대해 행동 변화를 촉진시키는 몇 가지 완화 기법들을 살펴보면 다음과 같다.

1) 긴장이완 훈련
둔감법 혹은 역조건 형성이라고도 하는 긴장이완 훈련은 불안증이나 공포증을 치료하는 데 특히 효과적인 기법으로 알려져 있다. 이 방법은 자율 신경계의 반응을 이용하는 것이다.

참고자료

· 없음