스트레스 관리와 대처방법

목차

I. 스트레스 대처의 개념

II. 스트레스에 효율적으로 대처하는 마음가짐

III. 상황별 효과적인 스트레스 대처방법
1. 스트레스를 일으키는 외부사건을 대처하는 기법
1) 과도한 업무부담의 경우
2) 일 중독 경향의 경우
3) 걱정거리의 처리
4) 생활변화가 스트레스가 되는 경우의 대처방법
5) 상황이 불확실하기 때문에 스트레스가 되는 경우의 대처방법
6) 가까운 가족과의 사별의 위협을 받을 경우의 대처방법
2. 스트레스에 대한 개인의 대처능력 배양
1) 성격의 요소에 의한 적절한 대처
2) 자신의 내부규칙 또는 사고방식의 강화
3) 자존심의 향상
4) 사회적 지지
5) 부적응적인 스트레스 반응의 해소
3. 스트레스 관련 이론의 적용 : 인간서비스 전문직의 역할

참고문헌

본문내용

스트레스 대처방안은 무수히 많은데 원호택의 연구(1996)에 의하면 급격히 변하는 사회와 미래를 예측할 수 없는 불확실한 상황은 현대의 스트레스를 가중시키고 있다.
이런 스트레스 시대를 살면서 잘 적응하고 만족스러운 생을 유지하려면 스트레스에 잘 대처해야 한다.
스트레스가 문제되는 것만큼이나 대처의 문제도 중요하다. 스트레스의 그 대처방식은 연구 분야뿐 아니라 임상 분야의 지대한 관심사가 되고 있다.
따라서 여기서는 무엇보다도 먼저 스트레스의 대처방식의 개념부터 분명히 하고 실제 생활 장면에서 어떤 대처방식이 효과적으로 적응하는 데 도움이 되는지를 알아보기로 한다.

I. 스트레스 대처의 개념

대처방식이란 넓게 보면 삶 자체라고 할 수 있고 협의로 본다고 하더라도 헤아릴 수 없이 다양하다는 것은 쉽게 짐작할 수 있다.
그러나 스트레스의 대처방식을 연구하는 데 있어서나 실생활에 적용하는 데 있어서도 그 개념을 분명히 하고 가능한 한 다양한 방식을 알아볼 필요가 있다.
대처방인(coping)이란 용어는 인간의 적응에서 핵심적인 개념이다.
사실 스트레스에 지대한 관심을 기울이는 것도 따지고 보면 스트레스 자체에 관심이 있다고 보기보다는 그런 스트레스를 어떻게 관리하고 해결하느냐, 즉 대처하는 데 관심이 있기 때문이다.
첫째, 스트레스 대처방안은 적응의 과정으로서 통달과 숙달을 의미한다.
셀레(Selye, 1982) 등은 스트레스 대처방안을 아주 법은 의미로 볼 경우 생활하는 것이라고 말하면서 생활은 매일 부딪히는 문제로 유기체의 균형이 깨지고 이를 다시 회복하는 적응의 과정이라고 하고 있다.
캐논(Canon, 1994)은 스트레스 대처를 항상성의 유지라고 보았다. 즉, 유기체가 손상되거나 상해를 입을 경우 이를 회복하는 것이다라고 하였으며, 함(Ham, 1985)은 대처방안을 자아의 기능으로 개념화하고 있다.
둘째, 스트레스 대처는 어떤 처리와 관리를 의미한다.
이것은 통달이나 숙달을 의미하는 것은 아니다.
그 까닭은 인간의 문제란 대부분 통달하거나 완전히 해결할 수 있는 성질의 것이 아니고 최적의 순응을 위해서 문제를 재정의 하거나 참고 견디고 받아들여야 할 것이 많기 때문이다.

참고자료

· 학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
· 건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015
· 공중보건학 / 김낙상 저, 에듀팩토리, 2016
· 알기 쉬운 공중보건학 / 이련리, 조갑연 외 4명 저, 효일, 2017
· 최신공중보건학 / 정희곤, 강갑연 외 2명 저, 광문각, 2017
· 성인의 건강관리 / 임완지 저, 광림북하우스, 2016
· 웰니스 건강관리 / 조현철 박상규 저, 라이프사이언스, 2014