근력과 근지구력 강화, 근력과 근지구력의 개념과 차이, 근력, 근지구력 강화의 이점, 기초 웨이트 트레이닝

최초 등록일
2016.12.06
최종 저작일
2014.03
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목차

1. 근력과 근지구력이란?
2. 근력과 근지구력을 강화하면 어떤 이점이 있는가?
3. 근력, 근지구력을 강화하면 어떤 체형으로 변하게되나?
4. 웨이트 트레이닝의 기초(근지구력 위주)

본문내용

1. 근력과 근지구력이란?

근력: 얼마나 무거운 중량을 들수거나 내려놓을 수 있는지를 말한다.
근력은 어떤 운동을 한 번 반복하는데 들어올릴 수 있는 최대한의 양으로 측정된다.

근지구력: 주어진 중량을 얼마나 오랫동안 또는 얼마나 여러 번 들거나 내혀놓을수 있는지를 말한다.

2. 근력과 근지구력을 강화하면 어떤 이점이 있는가?

-육체적 업무, 스포츠, 여가활동이 향상된다.
-자신감이 생긴다.
-스트레스와 화를 잘 조절할 수 있다.
-골다공증을 예방해 준다.
-체중 조절이 쉽다.
-좋은 자세를 갖게 해주며 경추 및 요추의 고통을 덜어준다
-음식이 잘 소화된다
-상해의 위험이 줄어들고 좋은 균형감각을 갖게된다.

참고 자료

없음

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