2015. 10. 10. 웰빙시대의 건강관리 [좋은 혹은 나쁜 식, 생활습관]

목차

1. 좋은 식습관
2. 나쁜 식습관

본문내용

좋은 식습관
하루에 물 2L, 하루 권장량만큼 자주 마시기
물을 많이 마시는 것은 아주 기본적이면서도, 많이 알려진 건강한 식습관 중 하나의 방법입니다. 하지만 하루에 물 2L씩 먹는 것은 결코 쉽지 않기 때문에, 실천하지 못하고 있는 사람이 대부분입니다. 저 역시, 처음 물을 하루에 2L씩 먹기 위해 큰 병에 물을 가득 담고 한 번에 많이 먹으려니 힘들어서 금방 포기를 하였지만, 요즘은 나눠서 조금씩 먹고 있으니 일주일이 넘도록 지금까지 실천 중에 있습니다.

종이컵 한잔에 대략 200ml로 잡고 10잔만 먹으면 되는 것이기 때문에, 이를 한 번에 다 먹기보다 1시간에 종이컵 한 컵씩, 10번을 먹으니 벌써부터 제 몸이 아주 건강해 지는 것 같습니다.

물을 많이 마시면 나타나는 효과
① 물이 체내 독소를 걸러준다.
② 장기와 세포를 최적의 상태로 유지시켜 준다.
③ 물 충분하면 몸도 활력소 높아진다.
④ 감기, 요로결석, 변비 위험이 낮아진다.
⑤ 탈모 방지 효과가 있다.
음식 유통기한 잘 체크하기

유명 커피 프랜차이즈 아르바이트로 3년간 일한 경력이 있습니다. 유명한 커피숍이다 보니 위생이 잘못되면 가게의 문을 닫아야 할 정도로 굉장히 예민한 부분이었는데, 특히 빵이나 우유, 야채 등과 같이 짧은 유통기한들은 지나치기 쉽기 때문에 더욱 더 유통기한 체크에 신경을 썼던 것 같습니다.

<중 략>

짧은 수면시간
하루 권장 수면시간은 성인 7~8시간이라고 합니다. 저는 항상 자려고 누움과 동시에 알람을 맞추는데, 맞추려 보면 저의 수면시간은 적으면 3~4시간, 많으면 고작 5시간에 불과합니다. 사람이 충분한 수면을 취해주지 않는다면 몸에 해롭다는 말을 많이 들어 이미 알고 있는 부분이지만, 아마 저 말고도 모든 직장인 혹은 대학생들은 제때 잠들지 못하는 경우가 대부분일 것이라 생각됩니다.

창문 열고 운전하기
자동차에서 뿜어져 나오는 매연은 두통과 암, 심장 질환을 유발할 가능성을 높인다는 말을 과제 조사를 하면서 인터넷에서 우연히 보게 되었습니다.

참고자료

· 없음