천기누설-장이 살아야 내 몸이 산다

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체지방 위주로 10kg 감량한 비결은 사과이다. 사과는 표면이 거칠고 단내가 나는 좋은 사과를 골라 랩으로 개별 포장해서 신선도를 높인다. 신지선씨는 사과를 껍질채 섭취한다.
식이섬유의 함량을 높여주는 역할로 껍질채 먹는 것이 더욱 좋다. 펙틴이라는 식이섬유는 포만감을 주어서 체중감량에 도움되고 장 운동을 도와 배변하는데 도움을 준다. 식이섬유가 과육보다 껍질에 더 많기 때문에 껍질까지 먹는 것이 좋다. 사과를 껍질 모두 섭취하는 것은 양상추 한통을 먹는 것과 같다. 신지선씨는 체중 감소 뿐 아니라 변비도 해결되었다. 장건강과 성공적인 다이어트는 밀접한 관계가 있다. 같은 음식을 먹어도 더 살찌는 사람이라면 비만 세균을 보유하고 있을 확률이 높다. 비만세균은 살찌는 체질로 변화시키기 때문에 장내 환경 개선 변화가 중요하다. 사과가 유해세균 억제하고 유익균을 상승시켜 장 속 비만세균을 없앤다.장내 세균을 빗자루와 같이 쓸어내는 효과도 있다.

참고자료

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