비만을 해결하는 방법에 대해 자유롭게 기재해 봅시다

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 비만의 원인
2. 비만을 해결하는 방법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

Ⅰ. 서론
국제보건기구 WHO에서는 오래 전부터 ‘비만은 인류의 질병이며, 가장 무서운 전염병’이라고 칭하였다. 실제 비만은 각종 성인병을 비롯 퇴행성 관절염을 불러일으키는 요인으로 지적되고 있는 바, 본 과제에서는 비만을 해결하는 방법에는 어떠한 방법이 있는지 기술해 봄으로서 비만에 대한 이해를 도모해 보기로 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 비만의 원인
비만은 오랜 기간에 걸쳐 에너지 소비량에 비하여 상대적으로 더 많은 영양소를 섭취함으로서 발생되는 것으로 알려져 있다. 특히 현대사회는 물질적 풍요로 과거 그 어느 때보다 인류의 식생활이 풍요로워졌으며, 이에 비만을 가진 사람이 점차 증가하고 있다 할 것이다.

2. 비만을 해결하는 방법
가. 식생활습관 개선
비만을 근본적으로 해결키 위해서는 먼저 잘못된 식생활습관을 개선해야 한다. 예를 들어 과식을 하지 않거나 급하게 먹지 않고 천천히 먹기, 식사 후 적절한 운동하기, 인스턴트식품과 같은 고용량 음식 먹지 않기를 생활화 함으로서 비만을 해결할 수 있는 것이다.

나. 다이어트
실제 비만 문제로 고통받고 있는 많은 사람들은 다이어트로 비만문제를 해결하려 시도하고 있다. 다이어트는 보통 음식물 섭취를 줄이고, 유산소 운동으로 섭취된 영양소를 소비하는 식으로 이루어지며, 일부 사람들은 위축소술과 같은 외과수술로 다이어트를 시도하는 사람들도 있다.

다. 각종 운동
1) 상체 비만
상체 비만이란 상체에 지방이 몰리는 비만 유형을 의미하는데, 이러한 상체 비만은 대부분 소양인이나 태음인에게 발생되는 경우가 많다. 상체 비만을 해결하기 위해서는 꾸준한 근력운동과 유산소 운동이 필수적으로 요구된다 할 것이다. 상체 비만 해결을 위한 프로그램은 다음과 같이 정리될 수 있다.

2) 하체 비만
하체 비만은 하체 쪽에 체지방이 몰리는 비만 유형을 의미한다. 대부분 엉덩이부터 허벅지 종아리에 체지방이 몰리게 되는데 하체 비만을 지니고 있는 사람들은 적게 먹어도 체지방이 쉽게 찌는 체질을 가지고 있다.

참고자료

· 비만과 운동처방 김현 저 | 학이당 | 2015.02.11