한기대 스포츠마사지 순서정리

목차

1. 목·승모근 마사지
2. 등·허리 마사지
3. 엉덩이 마사지
4. 다리 마사지
5. 발바닥 마사지

본문내용

①피술자는 앉아있고 시술자는 피술자 왼쪽에서 경찰법을 이용해 피술자의 목에 근육을 이완시켜준다
(경찰법 효과 : 근육이완, 긴장 완화, 혈액순환 증가)
②피술자가 시술 받을 때 얼굴이 앞쪽으로 쏠리는 것을 막기 위해 왼손으로 이마를 받혀준다
③오른손 사지(모지,시지,중지,약지)의 복를 이용하여 피술자의 목근육을 원을 그리듯이 마사지해준다
④피술자 오른쪽으로 자리를 옮겨 왼손과 오른손을 바꿔 목근육을 원을 그리듯이 마사지 해준다
⑤피술자는 엎드리고 시술자는 피술자 머리 위쪽에 위치한다
⑥사지를 이용해 승모근을 짜쭈듯이 마시지해준다
⑦모지첨으로 피술자의 경추 옆 목근육을 피술자에서 시술자 방향으로 2~3초정도 지긋이 눌러주며 올라온다

<중 략>

⑨양손을 컵모양으로 만들고 등을 시계방향으로 크게 2~3바퀴 빠르고도 리드미컬하게 두드려준다(고타법)
⑩피술자 등위에 왼손을 가로방향으로 올리고, 오른손은 왼손 모지옆에 5cm가량 떨어져 수직하게 놓는다
⑪날개뼈아래를 마사지 하듯이 오른손을 왼손 아래로 밀어넣어 마사지해준다
이때, 방향은 어깨에서 엉덩이 방향으로 진행하고 ③~④에서 같이 등을 여섯 열로 나누어 시술한다
(왼손과 오른손 사이에 살이 2cm가량 밀려 들어가게 된다)
⑫피술자 삼각근을 왼손으로 들어주면서 오른손 시지와 중지로 날개뼈 밑 45°방향으로 넣어 마사지해준다
(다른 부위를 시술하는 것보다 많은 힘을 주어야 피술자가 시원 한것을 느낄 수 있다)
⑬활모형의 날개뼈밑 전체를 시지와 중지로 마사지해준다

<중 략>

①피술자의 대퇴이두를 경찰법으로 문질러준다
②손끝을 이용하여 대퇴이두를 자극해준다
③모지복을 이용하여 대퇴이두를 자극해준다
④대퇴이두와 둔부사이의 종착점을 모지복을 이용해 3초동안 5회정도 눌러든다
⑤대퇴이두를 유념법으로 마사지 해준다
(시술자의 좌·우측에서 모두 시행한다)
⑥수도를 이용해 고타법으로 두드려준다
⑦손을 컵모양을 만들고 고타법으로 두드려준다
⑧반대쪽 대퇴이두도 위와 같은 방법으로 마사지해준다

참고자료

· 없음