카이로프랙틱 근육 조사

목차

1. 두경판 상근
2. 흉쇄유돌근
3. 사각근
4. 척추 기립근
5. 복사근
6. 복횡근
7. 복직근
8. 요방형근
9. 대흉근
10. 소흉근
11. 삼각근
12. 상승모근
13. 광배근
14. 견갑거근
15. 능형근
16. 전거근
17. 소원근
18. 극상근
19. 견갑하근
20. 장요근
21. 이상근
22. 대둔근
23. 중둔근
24. 내전근
25. 대퇴근막장근
26. 봉공근
27. 대퇴사두근
28. 슬곽근
29. 전경골근
30. 비골근
31. 비복근

본문내용

1. 두경판 상근
어깨를 움직이지 않고 머리를 곧게 하고 선다. 그 자세에서 턱을 어깨를 향하여 천천히 돌린다.
2. 흉쇄유돌근
어깨를 움직이지 않고 머리를 곧게 하고 선다. 그 자세에서 턱을 어깨를 향하여 천천히 돌린다.
머리를 곧게 하고 전방을 본다. 양 손을 등 두에 두고 귀가 어깨를 향하도록 머리를 천천히 움직인다.
3. 사각근
조심스럽게 왼쪽으로 머리를 기울인다. 왼손은 머리를 가로질러 움직이게 하고, 목의 오른쪽 부분은 쉬도록 한다. 머리를 왼쪽으로 당겨 5~10초 동안 근육을 스트레칭 한다.
4. 척추 기립근
어깨 넓이만큼 다리를 벌리고 양손을 허리 뒤에 댄다. 젖힐 수 있는 한껏 허리를 뒤로 젖힌다. 이때 얼굴이 하늘을 향하도록 고개를 젖혀야 합니다.
5. 복사근
엎드려서 손이 어깨에 가까운 자세를 취한다. 엉덩관절은 바닥에 붙이고 머리를 들고 팔꿉관절을 펴고 일어나서 손 짚고 엎드린 자세를 취한다. 이 때 한 쪽 팔꿉을 구부려 몸을 돌린다.
6. 복횡근
엎드려서 손이 어깨에 다가가는 자세를 취한다. 엉덩관절은 바닥에 붙이고 머리를 들고 일어나면서 팔꿈치 대고, 엎드린 자세를 취한다.

참고자료

· 없음