국민대 - 현대인의 식생활과 건강 A+레포트

목차

1. 식습관

2. 운동의 실시 여부 조사
1) 운동의 종류
2) 진행상태

3. 가족 병력 (유전적으로 가계의 병력이 있는지의 여부를 조사하기)

4. 설문문항

5. 건강상태 판정 및 앞으로의 내 모습

본문내용

⇒ 4일에 걸쳐 실제로 내가 평소에 먹고 있는 식단을 돌아보았다. 우선, 아침은 꼭 먹고 다니는 습관 때문에 아침을 거르는 날은 거의 없으며, 군것질거리인 과자나 음료를 평소에 잘 먹지 않음으로 정해진 식사 때에 배부르게 먹는 것을 선호한다. 자취를 하기 때문에 평소 같은 경우에는 부모님이 지방에서 택배로 각종 반찬들(특히, 채소류)을 자주 보내주신다. 하지만 오랜 기간 자취를 하면서 항상 비슷한 종류의 반찬과 집에 밥과 반찬이 있어도 거르게 되는 날들, 나가서 사먹는 경우가 잦은 것 같다. 그렇기 때문에 가장 중요한 것은 나가서 사먹는 습관보다는 집에서, 집에서 먹는 경우에도 앞으로는 시장에서 내가 직접 재료를 구매하여 요리해 먹는 방법이 가장 좋다고 생각한다.

집 떠나면 고생한다는 말처럼, 나뿐만이 아니라 우리나라의 내 또래의 젊은 성인 남, 여 모두가 올바른 식사구성안에 맞는 식습관을 하지 않고 생활하고 있을 거라 생각한다. 젊고 건강한 나이라 모두들 당장의 건강의 적신호를 느끼지 못하며 생활하지만 먼 미래, 중년 이후의 삶을, 더 나가서는 젊은 나이의 성인병을 예방하기 위해서라도 조금 더 Serving Sizes에 부합하는 식단을 습관화 시키도록 해야겠다고 생각하게 된 계기였다.

<중 략>

청소년기 학창시절을 지내며 운동도 많이 좋아했고 꾸준히 해왔으며, 누구에게도 체력만큼은 뒤지지 않는다고 자부했고 지금까지 신체 어느 부위에도 이상이 없었고 건강함 그 자체였었다. 하지만, 군대 전역 후 1년이란 시간동안 잘못된 생활습관과 식습관으로 점점 피폐해지는 내 몸을 보면서 많은 자책과 회의감을 들었다. 이런 자괴감이 행동으로써 실천하게끔 전화시켜주게 된 것이 바로 이 자가진단을 하고 난 시점부터이다. 과제를 통해서 지금의 내 건강상태와 식습관, 신체활동을 충분히 돌아 볼 수 있었다.

우선, 운동 횟수의 부족으로 인한 체력저하, 잦은 음주와 흡연으로 인한 장기적인 질병의 유발, 규칙적이지 못한 생활과 자주 거르는 끼니, 자취로 인한 자기관리 부족으로 인한 편식으로 영양소 결핍 등이 나의 현재 상태이다.

참고자료

· 없음