다양한 체육 측정 방법

목차

1. 유연성
2. 민첩성
3. 심폐지구력
4. 근력
5. Epilogue

본문내용

유연성
관절의 가동범위(ROM: Range of Motion) 를 넓혀 신체를 여러 방향으로 최대한 멀리 움직이고 뻗을 수 있는 능력
어깨유연성 테스트(좌, 우)
· 좌, 우 양쪽 다 손끝이 모두 닿으면
▷아주 좋음
· 한쪽만 닿으면
▷ 좋음
· 양쪽 다 닿지 않으면
▷운동부족

<중 략>

민첩성
빠른 동작으로 신체를 잘 조정하고 부드럽게 반응할 수 있는 능력으로, 전신적인 동작이나 부분적인 동작을 신속하게 변경한다든지, 운동 방향을 빠르게 바꿀 수 있는 능력
버피 테스트(Burpee test, Squat thrust)
신체를 재빠르게 변화시키는 동작을 반복함으로써 전신근육의 협응성 및 민첩성을 측정하는 방법으로 10세부터 대학연령대의 남녀 모두에게 적합
선 자세에서 시작하여 팔을 짚고 엎드렸다가 일어나는 자세의 반복으로 오랜 시간을 계속하면 전신지구력을 측정할 수도 있다.
측정방법
① 양발을 모아 차렷 자세로 서서 준비한다.
② ‘시작’ 구령과 함께 양팔로 마룻바닥을 짚고 무릎을 굽힌다.
③ 이어서 두 다리를 뒤로 뻗치고 양팔 짚고 앞으로 엎드린 자세를 취한다.
계속해서 ②번 자세를 취한다.
⑤ 다시 ①번 자세로 돌아간다.
⑥ 10초간 최대한 빠르게 반복한다.

<중 략>

근력
근 수축에 의해 발생하는 물리적 운동에너지로 근육이 최대로 수축해서 발휘되는 힘
배근력(back strength)
배근력 측정에 주로 동원되는 근육은 허리와 등 부위의 근육이지만 복부, 상지, 하지, 요부 등 여러 부위의 근육 역시 동원되므로 배근력은 전신의 근력을 측정한다고 할 수 있다.
측정방법
· 배근력계의 발판에 서서 하지는 바로 세우고 상체를 앞으로 약 30° 정도 기울여 배근력계의 손잡이를 잡는다.
· 기울인 채 뻗은 상지에 맞게 손잡이의 길이를 조절한다.
· 기울인 상체를 전력을 다해 바로 일으켜 배근력을 측정한다.
· 2회 실시하여 최고치를 기록으로 한다.

참고자료

· 없음