스트레스의 개념과 그 해결방안

소개

보육교사 공부하면서 쓴 레포트에요.
시험은 잘 못봤지만, 레포트는 열심히 써서 거의 다 만점받았습니다.

나의 의견 도 짜깁기 없이 개인적 의견을 적었습니다.

목차

1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 반응과 측정
3. 스트레스의 요인과 결과
4. 스트레스에 의한 증상
5. 스트레스와 신체건강의 관계
6. 스트레스와 정신건강의 관계
7. 스트레스의 해결방안
8. 나의 의견
9. 참고문헌

본문내용

※스트레스의 개념

스트레스의 학술적 정의는 환경의 자극과 이 자극에 대한 유기체적 또는 체계적인 반응으로써, 17세기에는 곤란, 역경, 고뇌의 의미로, 18~19세기에는 강압, 압박, 긴장, 분투의 의미로 해석되었다. 스트레스라는 말은 1400년대부터 쓰였으나, 질병의 원인으로 생각된 것은 20세기부터이다.
사람들은 흔히 직장에서 압박감, 사장의 명령, 병든 자식, 교통지옥 등을 스트레스라고 생각한다. 그러나 이들은 단지 스트레스를 일으킬 수 있는 유발인자라고 할 수 있으며 스트레스란 이 같은 요인에 의한 실제적인 신체의 반응을 말한다. Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다.

<중 략>

- 건강한 식사습관을 익혀야 한다 : 천천히, 편안하게, 골고루, 적당하게 먹습니다. 현대인에게 부족한 비타민, 무기질, 섬유소를 골고루 섭취하도록 한다. 반면, 술, 카페인, 설탕, 소금, 인스턴트/패스트푸드 등을 과량으로 섭취하는 것은 건강에 좋지 않다.
- 적당히 자야 한다 : 일반적으로 6~8시간 정도가 적당하다.
- 운동을 한다 : 일반적으로는 걷기가 좋은 운동이다. 운동 시간은 하루에 45~60분 정도, 일주일에 최소 세 번 이상을 하는 것이 좋다. 운동을 전혀 하지 않았던 경우에는 단계적으로 횟수나 시간을 늘려가는 것도 좋은 방법이다.

참고자료

· 최신 스트레스 관리 (배수진) 학문사
· 스트레스, 어떻게 극복할 것인가 (존 로메로) 민지사
· http://www.angry.co.kr/
· 스트레스를 벗어 던져라 (로이스 레비) 좋은생각
· 스트레스와 욕구 불만 (Irving L, Jains) 학문사