수면장애의 정의와 원인,증상,치료,리해비리테이션 및 노멀라이제이션

목차

1. 수면장애의 정의
2. 수면장애의 원인
3. 수면장애의 증상
4. 수면장애의 일반적인 치료
5. 수면장애의 리해비리테이션
6. 수면장애의 노멀라이제이션

본문내용

잠을 이루지 못하거나, 잘못된 습관, 수면방법, 신체적 문제 등으로 수면 후에도 피로감을 느끼는 등 잠을 제대로 이루지 못하는 상태
인구의 약 20% 이상이 경험한 적이 있거나 앓고 있는 매우 흔한 질환

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1. 잠자리에 들자마자 코를 곤다.
2. 몽유병과 같이 수면 중 의식이 없을 때 돌아다니거나 이상한 행동을 한다.
3. 잠이 들었다가도 쉽게 깨며 깨고 나면 다시 잠들기 어렵다.
4. 몸이 피곤한데도 잠들기가 어렵다.
5. 충분한 수면을 취했는데도 잠에서 깨면 몸이 뻐근하고 피곤하다.
6. 잠을 자다가 숨이 막히거나 가슴이 답답한 느낌이 들어 잠에서 깬다.
7. 평소에 일 또는 운전을 하기만 하면 잠이 온다.
8. 독서 및 TV시청을 할 때 졸음이 온다.
9. 잠자리가 항상 불만족스럽다고 느낀다.
10. 평균 혈압보다 혈압이 높은 편이다.

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▶ 불면증 인지치료 프로그램 순서
- 치료 시작하기 (orientation)
- 불면증 제대로 알기 (psychoeducation)
- 푹 자는 습관 기르기 (behavioral therapy)
- 잠을 방해하는 생각 없애기 (cognitive therapy)
- 어려운 문제 해결하기 (problem solving)

▶ 시행 세부사항
- 대 상 : 불면증으로 인해 어려움을 겪고 있는 성인
- 방 법 : 불면증 인지행동 치료 (총 5주간, 일주일에 1회)
- 시 간 : 매주 목요일 오후2시-3시
( 담당자와 면담 후 일정 및 시간 협의)
- 장 소 : 강남세브란스 병원 본관 2동 3층 사회성증진 클리닉

▶ 불면증 인지치료 프로그램의 효과
- 효과가 뛰어나고 장기적으로 유지되며 수면제 남용의 우려가 적어 우수한 치료법으로 인정받고 있다.

참고자료

· 없음