스포츠 마사지에 대하여

목차

1. 스포츠 마사지 기본 상식
2. 부위별 마사지

본문내용

1.근육
1) 수의근(내의지에 따라 움직이는) ex.골격근
2) 불수의근(내의지에 따라 움직이지 않는) ex. 내장근, 심근

2. 마사지의 정의 : 마사지의 목적은 운동으로 생긴 근육 속의 쇠퇴한 형태의 불필요한 요소들을 해소하는데 있으며, 운동으로 풀 수 없는 무기력한 물질을 제거하면서 피로를 회복한다.

3. 어원 : masseur 프랑스어에서 유래

4. 유래, 역사
1) 수천년 전 본능적으로, 고대 그리스, 로마의 기록, 스웨덴 링(현대 마사지의 시초)
2) 1900년 파리 올림픽 - 운동선수 대상으로 처음 실시
3) 우리나라는 86 아시안 게임, 88올림픽 때 스포츠 현장과 대학에 소개 되었다.

<중 략>

④오른손 소지로 모지 지절부, 왼손 소지로 약지 지절부에 넣고, 약지 장지로 손을 받 친후, 중심선을 따라서 모지첨으로(3초 동안) 압박하고 일정하게 내려온다.
⑤중심선에서 1cm 띄운 2행선을 동일하게 마사지
⑥중심선에서 3cm 띄운 3행선을 동일하게 마사지
⑦손가락마다 두 번씩 당겨 주는데 손가락 사이드 두 번, 손가락 중심 쪽 두 번 당겨준 다.
⑧손가락을 잡고 털어준다(3회) - 손가락을 흔들다가 당겨준다.
⑨손등은 뼈와 뼈 사이 들어간 부분을 모지첨을 직각으로 세워 눌러준다.(5회), 혹은 각 권으로도 가능하다

<중 략>

①피술자를 칼잠상태를 만든 후, 시술자는 오른손은 견갑골, 왼손은 고관절 부분에 손 을 대고, 지긋이 누르다가 끝부분 가서 살짝 비트는데, 안쪽, 바깥쪽 둘 다 비튼다.(비 튼 다기 보다는 누르는것이 강함.
②이 때, 시술자의 자세는 피술자의 배 쪽에서 팔꿈치 피고 무릎을 세운 상태를 유지하 며 반대방향에서도 시행한다.
③피술자를 엎드리게 한 후 손목잡고 꼬리뼈를 발(오른발)로 밟고 상체가 들리게 당겨 준다. 3~5회 시행한다.
④피술자를 앉힌 후 피술자 양팔을 시술자의 허리를 감싸게 한 뒤(깍지끼고), 시술자는 자신의 무릎에 손을 댄 후 피술자 허리 젖혀준다. 5회시행

참고자료

· 없음