[혈압 치료 방안] 운동 중 혈압의 변화 원인과 문제점 및 다양한 혈압 관련 질환과 치료방안

목차

혈압

맥압과 평균혈압

혈압 관련 질환
-동맥경화 / 예방
-심부전증 / 원인 / 증상
-부정맥 / 원인/ 증상 / 치료
-저혈압 / 원인/ 증상 / 치료
-고혈압 / 고혈압의 종류 / 고혈압의 원인 / 고
혈압의 증상 /고혈압을 이기는 식이요법

운동이 혈압에 미치는 영향

스포츠 심장

본문내용

혈압
혈압(Blood Pressure)이란?
박출된 혈액이 혈관에 들어갈 때 혈관에 미치는압력.
혈압은 가족력을 비롯한 유전적인 요인, 심리적 요인, 환경적인 요인에 의해서도 영향을 받는다.

혈압
수축기 혈압(systolic blood pressure:SBP)
대동맥이 수용할 수 있는 용적보다 많은 혈액을 수용하게 되면 동맥 혈관내에 생기는 압력
이완기 혈압(diastolic blood pressure:DBP)
수축기에 대동맥에 일시 저장 되었던 혈액이 이완기 때 말초혈관으로 흘러 가면서 혈관에 미치는 압력

혈압
일반적인 정상 수축기혈압 ? 120mmHG
이완기혈압 ? 800mmHG
평균동맥압-100mmHG, 맥압-40mmHG
But 사람에 따라 다소 차이가 남.
나이가 많은 사람이나 동맥 경화증이 있는 사람은 혈관의 벽에 탄력성이 떨어져 혈류의 저항이 커지므로 정상인에 비해 맥압이 두 배 이상 높은 경우가 있음.

<중 략>

유산소 운동
운동의 강도
최대산소섭취량의 40%~70%정도가 적당
주4~5회 이상, 1회 30~60분정도 권장
개인의 능력을 측정하고, 프로그램 적용하면 좋은 결과를 얻을수 있음

저항 운동
고강도의 저항운동은 수축기혈압 및 이완기혈압의 증가와 관련
저항운동은 오히려 유산소운동보다 심박수를 증가 시키지 않음
심근산소소비량과 관련이 있으며, 종종(rate-pressure product:RPP라한다)은 총 신체 에너지소비량이 동일한 수준에서 운동했을 경우 유산소운동보다 저항운동이 더 낮음

저항 운동
저항운동은 심근의 산소소비를 감소시키고 이러한 결과는 결국 혈관의 압력을 낮춤
저항운동이 고혈압을 초래한다는 것은 잘못된 생각
낮은 강도에서 중간도의 저항운동은 근력과 근지구력 개선, 만성적 질환의 예방 및 관리, 심장혈관계 위험인자들의 변화, 심리적으로 좋은 상태로의 개선

저항 운동
운동 강도
운동자각도의 11~13정도 수준,
최대심박수의 40~70%
혈압은 130/85mmHg 미만으로 유지

참고자료

· 없음