운동과 건강 나의 운동프로그램

소개

운동과 건강이라는 수업을 통하여 인바디 측정 및 나의 생활패턴과 현재 몸에 상태를 파악하고 나만의 운동프로그램을 작성하여 본다.

목차

1. 문제제기

2. 내 몸의 In Body (인바디 측정)

3. 운동계획

4. 평소 식이습관과 문제점 파악
1) 나의 1차 인바디검사 3일전의 식사량 조사
2) 생활패턴 (문제점) 분석

5. 운동프로그램을 통한 생활패턴의 변화

6. 분석 및 결과

본문내용

1. 문제제기
4학년이 되면서 학과 공부와 TOEIC 공부에 전념하며, 취업스트레스와 면접시험 준비에 전념 하다보니 수면시간이 점점 줄어들어 피곤을 자주 느끼게 되었다. 야구, 농구나 축구종목의 운동을 어렸을 때부터 주기적으로 쉬지 않고 하였으나, 바쁘다는 핑계로 운동할 시간이 점점 줄어들어 운동부족으로 인하여 체력저하와 복부에 뱃살은 점점 늘어나고 몸의 근육이 퇴화되는 것을 느꼈다.

평상시에 취미 생활로 자주 하던 운동과 관련된 수업을 배워보고자 찾던 중 “운동과 건강” 수업을 많은 경쟁자들을 뚫고서 성공적인 수강신청을 하여 이번 계기로 흐트러진 생활리듬과 몸의 균형을 다시 개선하고 개선한 효과를 알아보며, 이를 장기적으로 습관화하여 약해진 나의 몸을 다시 예전의 탄력있고 건강한 몸으로 계속적으로 유지하기 위해서 노력하고자 한다.

<중 략>

3. 운동계획
현재 나의 생활패턴을 보았을 때 헬스장을 찾아가서, 주기적인 운동은 학업과 매일매일 병행하기에는 적합하지 않다고 판단하였다. 좋아하는 구기 종목은 매일 시간을 내기가 힘들기 때문에 주말에 실시하기로 하였다. 평일과 수업이 없는 공강인 날에도 20가지 체크리스트를 만들어서 특별한 근력운동이 아니어도 칼로리 소비와 생활패턴을 균형적으로 조절하기 위해서 학업과 병행하기 위해서 꾸준히 노력하기로 하였다.
수업이 있는 날에는 스쿨버스에서 하차하여 집까지 30분 동안 걸으며 운동을 하기로 하였다.
아울러 학교에서 대부분의 시간을 보내는 학생으로서 걷기 운동 계획을 생각해 보면, 우선은 걷기 산책로를 쓰기에는 학교만큼 좋은 곳도 없으리라 생각합니다. 언덕이 많은 우리 학교이기 때문에 걷기를 위한 공간은 충분히 확보 되었고, 저에게 운동을 하고자 하는 의지만 있다면 운동이 충분히 가능하다고 생각합니다.

참고자료

· 없음