건강을 위한 올바른 생활습관

소개

건강을 위한 올바른 생활습관에 대해 알아본다.

현재 자신의 생활습관 형태와 개선 후 생활습관을 비교.

자신의 체질, 체형등도 분석.

목차

1. 건강을 위한 올바른 생활 습관

1) 객관적 관점 2) 주관적 관점 (가족력, 체질, 체형)

2. 현재의 생활습관
o 현재 나의 생활습관에 대한 문제점과 개선 방법

3. 개선 후 생활습관

4. 결론
o 평가
o 개선 후 몸의 변화
o 느낀 점

본문내용

객관적 관점
정기적인 건강검진.
돈보다 더 중요한 것이 바로 건강이다. 우리는 건강을 지키는 방법도 잘 알고 있으나, 건 강을 지키는 것이 쉽지 않다. 정기적인 건강검진을 통해 우리 몸에 발생하는 질병을 예방 하고 치료할 수 있다.
매사에 긍정적이고 젊게 생각하는 태도.
젊은 생각은 활력적인 에너지를 방출하게 한다. 또 긍정적인 태도를 가진 사람은 실패를 먼저 생각하지 않는다. 항상 성공하는 방향으로 생각하고 성공하는 길을 찾기 위해 연구하 고 노력하기 때문에 긍정적인 태도는 중요하다.

<중 략>

평가 :
나의 생활습관을 살펴본 결과, 나는 주로 짜고 매운 요리위주의 자극적인 음식을 좋아해왔고, 아침식사를 거를 때가 많았으며, 밤늦게 야식을 먹는 횟수가 잦아서 소화기관에 무리를 주는 경우가 많았다. 그리고 평일에서의 칼로리 섭취량과 소비량의 균형은 맞았으나, 주말의 경우 거의 매주 금요일과 토요일에 과음을 했고, 운동을 주기적으로 하지 않았다. 또한 수면시간이 불규칙하고, 술을 먹는 날에는 6시간도 자지 않는 경우가 있었는데, 이는 다음날의 피로에 악영향을 미치는, 반드시 고쳐야 하는 습관이었다. 이에 따른 5가지의 개선 사항(음주량 조절하기, 야식 절제하기, 수면시간 일정하게 충분히 가지기, 아침 거르지 않기, 후식 자제하기)을 잘 지켜서 생활 한 결과 칼로리 섭취량이 소비량보다 높은 경우가 거의 없었으며, 음식의 영양공급이 골고루 잘 이루어 졌다고 생각한다.
개선 후 몸의 변화
개선 후 7일간 내가 느낀 가장 큰 변화는 아침에 일어났을 때의 ‘개운함’이었다. 사실 7일 동안의 식습관 변화를 통해 얻을 수 있는 효과가 그리 크지 않을 것이라 기대했던 나로선 꽤 큰 수확이었다. 다음으로 수면시간이 일정했고 또 충분히 잘 자서 그런지, 다음 날에 생활하는데 전혀 무리가 없었고, 수업시간에 조는 경우도 거의 사라졌다. 또 기상시간이 조금이나마 빨라졌기 때문에, 아침에 서두르지 않고 느긋한 마음으로 그날 하루의 필요한 일들에 대해 미리 준비해 볼 수 있는 여유도 가질 수 있었다. 사실 음주를 아예 하지 않으려고 하였지만, 그렇게 하기에는 어려웠고, 마셔도 적당히 마시도록 하여, 기분 좋게 취하는 정도로만 술을 마셨다. 그래서인지 다음날에 숙취도 거의 없었고, 개운하게 일어날 수 있었다.

참고자료

· 네이버 지식백과
· 대한민국 의학전문지 ‘헬스코리아’뉴스
· 『핵산과 고혈압, 콜레스테롤』
· -서울대학교 의과대학 논문
· 김상국, 『운동과 건강』, 대한미디어, 1995