성인병과 운동

소개

40대 중년기 이후 겪게 되는 성인병.
불치병이라고 하지만 운동을 통해 개선 효과를 볼수 있다.

목차

1. 중년기 이후 신체변화
2. 성인병 알기
3. 성인병의 정의
4. 성인병의 종류
(1) 고혈압
(2) 퇴행성 관절염
(3) 골다공증
5. 성인병환자를 위한 운동요법
6. 결론

본문내용

1. 중년기 이후 신체변화
중년기는 대부분 사람들이 자신이 늙어가고 있다는 사실을 신체의 변화를 통해 느끼기 시작하는 때이다. 신체 변화는, 물론 전 생애를 통해 일어나지만 중년기 동안의 신체변화는 특히 중요한 의미를 갖는다.
신체적 매력에 큰 비중을 두는 여성에게 중년기는 특히 어려운 시기가 될 수도 있다. 피부는 탄력성이 없어지고 눈가장자리와 이마에 주름이 생기며, 눈 바로 아래에 볼록한 주머니 같은 것이 나타나기 시작한다. 노화 반점도 이때 나타나기 시작한다. 이와 같이 외형상으로 눈에 띄게 신체변화가 일어난다. 물론 외형변화에 관심을 갖고 지속적인 관리를 해주어야 하지만 외형보다 건강하게 살 수 있는 문제에 직결된 심장혈관계통의 변화에 대해 자세히 알아보고자 한다. 심장혈관계통은 연령이 증가함에 따라 심장 조직이 딱딱해지고, 탄력성이 감소하며 심박력과 혈액의 양은 감소한다 . 30세에 심장 능력이 100%를 가지고 있다고 가정하면, 50세에는 그 효능이 80%로 떨어지고 80세에는 70%로 감소한다.

<중 략>

⑶골다공증 환자에게 권장되는 운동
골다공증에 좋은 운동에는 수영, 자전거 타기, 체중부하운동이 있다.
첫 번째로는 수영이 있는데, 물의 부력으로 중력을 받지 않고 관절을 움직일 수 있는 운동으로 무릎관절에 무리가 가지않아 효과적이다. 또한 자전거 역시 직접 땅에 닿는 충격이 없고 페달을 굴려 체중의 부하를 받지 않아서 중력에 의한 효과를 볼 수 있는 운동이다. 셋째로 체중부하운동은 하중운동이라고도 일컬어지는데, 중력에 반하는 운동으로 달리기, 춤추기, 걷기 등이 있다. 또한 골프나 테니스를 할 때 허리를 굽히거나 스트레칭을 하고 밀어당기고 끌어당기는 동작들을 통해 뼈가 더욱 치밀하게 되어 골다공증 개선에 효과가 있다.

참고자료

· 없음