성인병(간질환) 제출용

소개

성인병,간질환

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 성인병 개요
1) 성인병이란?
2) 성인병 발병 원인과 종류
3) 지방간
4) 지방간 치료에 적당한 운동의 종류

2. 운동의 개요
1) 운동의 필요성
2) 운동의 효과
3) 효과적인 운동방법
4) 운동이 보약이 되기 위한 5가지 원칙
5) 일상생활에서 나타나는 운동효과

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ.서론

성인병이란 성인에게서 발생하는 질병을 말하는데 이는 대개20대 후반이나 30대 초반에서 나타나기 시작하여 연령이 증가함에 따라 점차 많이 발생하여 노화와 더불어 불치병으로 되기 때문에 더욱 문제가 심각해지는 만성 퇴행성 질환이다. 사람은 25세 정도에서 성장이 끝나고 30대를 고비로 40제 전후가 되면 점차적으로 노화되기 시작하여 이때부터 고혈압, 뇌혈관 질환, 당뇨병, 암, 동맥경화증, 만성 간질환 등의 성인병에 걸릴 가능성이 점차 증가되는 것이다.
성인병, 즉 만성 퇴행성 질환은 현재까지도 발병 원인이 밝혀지지 않은 것도 있지만, 대부분의 질환들은 위험인자들이 밝혀졌기 때문에 발병 후 관리보다는 예방을 통하여 위험 요인을 제거할 수 있다. 이들 질병을 예방하고 건강을 지키기 위해서는 평소에 건강검진을 통하여 성인병의 위험요인을 찾아내어 이를 개선하고, 건전한 생활습관을 가져야 할 것이다. 특히, 균형있는 식사와 규칙적인 운동, 금연, 절주, 체중조절 등이 중요하다. 이 중에서도 현대인에게 가장 심각한 문제는 운동부족 현상이다. 우리나라 중년 남성의 사망률이 세계에서 가장 높은 것으로 나타나 충격을 준 바 있다. 40~50대의 중년기는 가정과 사회에서 가장 중요한 시기라 할 수 있다.

<중 략>

③ 피로 회복 촉진
운동을 해서 근육이 발달되면 산소와 영양분이 잘 공급되어 피로를 덜 느낀다. 오랜 시간 동안 무리하지 않고 적절하게 운동을 하면 산소 소비량이나 근육에서 사용되는 당의 양이 적어지고, 피로 물질인 젖산이 적게 생성되므로 운동 후에도 피로를 거의 못 느끼게 되는 것이다.

④ 스트레스 해소
운동을 하면 엔돌핀의 분비를 증가시킨다. 엔돌핀은 일명 `뇌의 마약`이라는 것으로서 기분을 상쾌하게 하고 두통을 감소시키는 역할을 한다. 그래서 운동을 하고 나면 기분이 좋아지고 뻐근하던 몸의 곳곳이 풀리는 느낌을 갖게 된다. 또한, 규칙적인 운동습관은 정신적인 안정과 스트레스 해소에 효과가 크며, 만성적 또는 과도한 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법중의 하나이다.

⑤ 노화 방지와 젊음의 유지
알맞은 운동은 노화로 인한 신체와 정신기능의 쇠퇴를 방지할 뿐만 아니라 오히려 향상시킨다. 또한, 뼈의 칼슘 침착을 도와주고 골다공증을 예방하며 근육,건,인대를 강하게 하여 젊고 건강한 외모를 유지시켜준다.

참고자료

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