physical activity fitness

소개

1. 운동부족과 건강관련 관심사의 최근 동향관상 심장질환심장발작당뇨대장암골절고혈압비만2. 누가 더 활동적인가6800명(18+) 설문조사 결과10명중 3명은 규칙적인 신체활동을 함.젊은 백인남성이 제일 많음.대졸자 10명중 8명>(고졸의2배)극빈자의 4배이상소득자가 2배이상 신체활동에 참여.결혼한 남녀가 가장 활동적.미망인들은 신체활동이 소극적.서부인67%,>남부인 56%.시외곽거주자>도심지,변두리.12~21세 후기 청소년중 50%가 규칙적인 심한 신체활동을 안 함.

목차

1. 운동부족과 건강관련 관심사의 최근 동향
2. 누가 더 활동적인가
3. 신체활동(physical activity)의 효과
4. 체력 구성 요소
5. 운동시작 전 건강상태체크하기
6. 신체활동 피라미드
7. 적당한 신체활동의 누적
9. 동기부여 유지하기
10. 안전하게 운동하기

본문내용

3. 신체활동(physical activity)의 효과
wellness의 거대한 구성요소로서, 더 나아가 Well-being을 창조.
중강도의 규칙적인 강한 신체활동은 관상심장질환, 뇌졸증, 2형당뇨,고혈압, 대장암에 걸릴 위험이 30~50%줄임
건강한 골밀도,관절과 근육형성
우울증,불안감, 화 감소
* Stress 감소
운동은 stress완화에 좋은 방법
Stress 완화4단계
1,마음에 집중
2,관심거리에 집중(움직임과 일체)
3,흡수되는 집중
4,몰입(영적인 안정감)

4. 체력 구성 요소
4.1 신체활동(Physical Activity)
의미:하루 동안 이동하고, 움직이는 모든 활동: 장보기,잔디깍기,산책,청소,빨래…
근육이나 심혈관 질환을 향상시키기 위한 것은 아니지만,조직적 운동만큼 중요.
4.2 운동(Exercise)
의미:신체운동능력을 향상시키기 위한 조정된 일련의 움직임.
균형 잡힌 운동프로그램을 위한 4가지운동 구성요소가 있다.
체력(Physical Fitness) 구성 요소
의미:특정한 체력요인을 향상 시키기 위한 목적으로 구조적인 활동을 행하는데 필요한 구성요소.
-미국 질병 통제 및 예방센터 (Centrs for Disease Control and Prevention,CDC)규정-
체력(Physical Fitness)
행동체력
행동을 일으키는능력
행동을 지속하는능력
운동을 조절하는 능력

참고자료

· 없음