건강 상식 모음

소개

건강 관련 상식들을 정리했습니다.

목차

1. 혈압의 건강 기준
2. 바이러스 예방
3. 감기에 걸렸을 때
4. 반신욕법
5. 수분 섭취
6. 약 복용법
7. 딸꾹질
8. 속쓰림
9. 상비약 체크리스트
10. 코피
11. 구각염
12. 설사
13. 골다공증

본문내용

1. 혈압의 건강 기준은?
- 맥압(수축기혈압-이완기혈압)은 40~50정도가 적당하다.

2. 바이러스는 습기에 약하므로 ‘예방마스크’는 필수
- 가장 건조하기 쉬운 계절인 겨울에 인플루엔자가 유행하는 것은 건조함을 좋아하는 바이러스의 성질 때문이다.
- 마스크의 재질은 거즈보다 부직포나 종이 등 밀도가 높은 소재로 제작된 것이 좋다. 코의 각도에 맞는 타입이라면 보다 방어력이 높다. 마스크는 꽃가루 알레르기에도 도움이 된다.

3. 감기에 걸렸을 때는 따뜻한 물로 목욕하고 잠자리에 드는 것이 좋다.
- 단 장시간 뜨거운 물에 몸을 담그는 것은 삼간다.
- 목욕이 끝나면 바로 잠자리에 들어 휴식을 취한다.
- 따뜻한 물에 들어가 몸을 담근다.
- 목욕 후에 1컵의 미지근한 물을 마신다.

4. 가장 효과적인 반신욕법 - 양 팔꿈치 담그기
- 입욕 온수는 42도
- 입욕 30분 전에 따뜻한 물을 한잔 마신다.
- 명치 위 이상을 물밖으로 내놓고 양 팔꿈치는 물에 담근다.

5. 물은 한꺼번에 많은 양을 마시지 말고 조금씩 나눠 마신다.
- 한시간 반마다 1컵의 수분 공급을 기준으로 한다.
- 운동시에는 10분에 한번씩 충분한 수분 공급 필요

6. 잠자리에 들기 2시간 전에 수분을 공급하자.
- 한밤중에 깼을 때는 수분을 보충한 후에 잠자리에 든다.

7. 약은 따뜻한 물로 복용하는 것이 좋다.
- 한컵 이상의 물을 마시는 습관이 좋다.

참고자료

· 없음