눈 건강

소개

눈 건강에 대한 몇가지 내용

목차

1. 직장인과 수험생 눈이 더 걵한 이유

2. 눈물이 펑펑 나면 콧물도 줄줄 흐르는 이유

3. 오래 잘 보려면 비타민과 미네랄 섭취가 필수

4. 강한 햇빛으로부터 눈 지키는 보라색 야채와 과일

5. 눈 건강에 도움이되는 영양소 7가지

본문내용

몸이 1000냥이면 눈은 900냥 이라는 말이 있다. 눈이 우리 일상, 나아가
삶에 미치는 영향이 그만큼 크다는 얘기다. 눈은 직경 2.54cm에 불과한 작
은 기관이지만 인체에서 가장 복잡한 기관 중의 하나다. 초정밀 기관에 작
은 문제가 하나만 발생해도 시력을 잃거나 각종 장애가 발생할 수 있다.
그런 만큼 평소 건강할 때 잘 관리하는 것이 중요하다.

우리는 평소 본다는 행위를 간단하게 생각한다. 하지만 실제 본다는 것은
연속적으로 깜짝 놀랄만한 속도로 일어나는 다단계적인 복잡한 과정이다.
들어오는 빛의 양에 따라 크기를 변화시키는 눈동자를 통해 빛이 눈에 들어
온다. 빛이 아주 적을때는 눈동자가 확대되고 눈부신 빛에서는 눈동자가 수
축된다.

<중 략>

4. 강한 햇빛으로부터 눈 지키는 보라색 야채와 과일

외출 시 장기간 햇빛에 노출되면 저외선에 의해 눈이 손상될 수 있다.
장시간 야외활동을 하는 사람은 자외선(UVA와 UVB) 모두 차단할 수 있는
보호용 선글라스를 쓰는 것이 안전하다. UVA는 파장이 320~400nm를 가
진 자외선으로 지구의 오존층을 곧바로 통과해 백내장과 익상편(각막 양쪽
에 자라는 양성 군살) 및 피부암을 일으킬 수 있다.
특히 어린이는 자외선에 취약하므로 어린이용 선글라스 역시 장난감이
아니라 자외선 차단효과가 있는 것을 택해야 한다. 선글라스 착용이 쉽지
않거나 직업상 종일 야외에서 일하는 경우에는 보라색 야채(가지, 적양베추,
적상추 등)와 베리류(블루베리, 블랙커런트, 포도 등)를 꾸준히 섭취하는 것
이 좋다.

참고자료

· 없음