[성장운동]성장 운동

소개

사진 자료도 정말 엄청 많구요..
게다가 움직이는 사진들이 많아서 발표시에 호응도 아주 좋습니다.
하는 방법도 자세하게 나와서 프리젠테이션 자료로 좋습니다.

목차

*성장에 도움을 주는 운동
*성장에 도움을 주지 않는 운동
*아침에 하는 성장 운동
1.누워서 팔 다리 뻗어주기 (1)
2.누워서 팔, 다리 뻗어주기 (2)
3.양쪽 무릎 굽혀 잡기
4.다리 굽히고 엉덩이 들어주기
5.다리 굽혀 몸통 돌려주기
6.다리 굽혀 손끝닿기
7.한발 세우고 발차기
8.엎드려 허리 제치기
9.팔 뻗어서 눌러주기
*자기 전에 하는 성장운동
1.기지개운동
2.잠잘체조
*키크기 체조
1.팔 휘두르며 허리 돌리기
2. 발 내딛고 가슴펴기 체조
3.가슴 젖히고 노젓는 체조
*고신장 운동
발 멀리 뛰기
점프하기
번갈아 발뛰기
발바꿔 뛰기
양팔 뻗어 점프하기
양발 벌려 점프하기
*성장 스트레칭
1.허리 굽혀 펴기
2.비껴 앉는 자세
3.가슴 양다리 허벅지 닿기
4.다리 벌려 몸통 앞으로 숙이기
5.양 발바닥 대고 이마 닿기
6.응용 허리 굽혀 펴기

본문내용

**발 멀리 뛰기
먼저 왼발을 가슴높이까지 끌어올린 다음 최대한 든 발을 멀리 뻗고 지면에 닿으면 무릎은 세우고 반대편 다리는 쭉 펴준다.
그리고 허리와 가슴을 편다.
다리가 쭉 당겨지는 느낌을 가지고 20초간 정지한다.
이번에는 편 다리를 가슴으로 가져가서 똑 같은 방법으로 실시한다.
좌우 번갈아 20회씩 실시한다.

참고자료

· 없음