현재 나의 생활에서의 스트레스 및 스트레스 해소방법

소개

스트레스로 인한 정신상의 긴장 상태는 사람의 생리적 변화에 영향을 미칠 수 있으며, 사회 및 자연환경은 유기체로 하여금 그에 대처할 반응을 일으키게 한다. 이 때에는 아드레날린의 분비가 증가되고 호흡과 심장박동이 빨라지며 혈관이 수축되고 혈압이 높아지며 혈당이 증가할 수 있는데, 이런 긴장 상태가 오랫동안 지속되면 사람은 필연코 어떤 질병에 걸릴 수 있다. 그러므로 본문에서는 현대인의 스트레스와 나의 스트레스에 대하여 알아보고 그에 대한 대안방법은 어떠한 것이 있는지 알아보고자 한다.

목차

Ⅰ. 序 論


Ⅱ. 本 論
1. 스트레스의 정의 및 특성
(1) 스트레스의 정의
(2) 스트레스의 특성

2. 스트레스의 예방 및 해소방법
(1) 스트레스의 예방방법
(2) 스트레스의 해소방법

3. 현재나의 생활에서의 스트레스 및 스트레스 해소방법
(1) 현재 나의 생활에서의 스트레스
(2) 현재 나의 생활에서의 스트레스 해소방법


Ⅲ. 結 論

☞ 參考文獻

본문내용

현대사회는 도시화와 정보화로 인해 복잡하고 긴장된 생활이 계속되고, 조직사회에서의 과도한 경쟁과 업무, 부적절한 대인관계 등은 현대인에게 많은 스트레스를 유발시키고 심신 건강에 나쁜 영향을 끼치게 된다. ‘소위 현대병은 미국의 경우 70-90%가 스트레스와 관련되어 발생한 것이며, 한국도 위궤양과 관련된 70%가 스트레스에 의한 것이다’라는 보고가 있다. 또한 알콜중독, 알레르기, 편도염, 불안, 부정맥, 관절염, 기관지염, 카페인 중독, 대장염, 우울증, 설사, 약물과용, 피로, 두통, 정신분열 등으로 스트레스와 관련된 질환들을 제시하며 스트레스의 임상적 중요성을 강조하였다. 한 설문 결과에 따르면 평소에 받는 스트레스는 ‘자주 느낀다’가 전체의 72.7%를 차지했고, 스트레스로 인한 생활 장애 정도는 ‘그다지 힘들지 않다(48.1%)’와 ‘다소 힘들다(49.7%)’는 응답이 전체의 97.8%를 차지하고, 스트레스의 원인으로는 능력과 시간부족, 주변의 과중한 기대, 기타요인, 의사소통기술부족, 개인성격 문제 순으로 빈도가 높게 나타났고, 스트레스를 받았을 때 나타나는 증상으로는 집중력저하가 가장 높은 비중을 차지했고, 이어서 화가 남, 신체증상, 우울, 통제 불능 순서로 비중이 높게 나타남을 알 수 있었다.

참고자료

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· 이민규,김순화,금명자 공역(1985), 『스트레스: 그 원인과 대책』, 서울: 앙적성출판부.
· 이영역(2007), 『유쾌한스트레스활용법』, 파주 21세기북스.
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· 조은숙(1994), 『현대인의 정신건강』, 서울: 법문사
· 2012년 3월 14일자 이데일리 종합 NEWS 기사