정신건강과 스트레스의 상황을 나열하시고 본인의 대처하는 방법을 수업을 참고로 제시하시기를 바랍니다

소개글

정신건강과 스트레스의 상황을 나열하시고 본인의 대처하는 방법을 수업을 참고로 제시하시기를 바랍니다

목차

1.스트레스의 정의
2.스트레스의 요인
3.스트레스에 대한 대응 방법
4.스트레스의 대처 전략
5.스트레스 관리기법
7.스트레스 해소에 좋은 음식
8.결론

본문내용

스트레스에 대처하는 방안 및 신건강을 지키는 나만의 방법
 
1.스트레스의 정의
-스트레스란 말은 서기 1400경부터 사용되기 시작했으나 질병의 원인으로 생각하게 된 것은 20세기 들어서부터 이다. 질병의 발생에 있어서 감정 반응의 역할을 처음 인식한 학자는 Walter B. Cannon이다. Cannon은 안정상태(homeostasis)의 개념을 도입하여 이 안정상태를 위협하는 사건이 스트레스이며 그 결과 질병이 발생한다고 생각하였다. 스트레스는 정상적인 생명 작용에 영향을 미쳐 비정상적인 생명 작용을 발생시키는 일체의 자극을 말한다. 여기에서 비정상적인 생명작용이란 생명작용보다 더 강하거나 혹은 더 약한 생명 작용을 의미한다.
*스트레스의 현대적 의미-외부환경의 물리적,심리적,정신적 압력과 내부보호 저항력 사이의 균형이 깨져, 인간개체의 보호 능력이 손상되어 변형된 상태 이며 신 체 및 정신적인 증상으로 나타난다.
2.스트레스의 요인
* 내적요인
-생활양식의 선택: 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케쥴...
부정적인 자신과 대화: 비관적인 생각, 자신혹평, 과도한 분석...
마음의 올가미: 비현실적인 기대, 독선적인 소유...
아니면 아무것도 아니라는 생각,과장되고 경직된 사고...
* 외적요인
-물리적 환경: 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간...
사회적(사람과 관계): 무례함, 명령, 다른사람과 격돌...
조직사회: 규칙, 규정, 형식절차...
생활의 큰사건: 친족의 죽음, 직업상실,...

참고 자료

없음