스트레스와정신건강

소개글

스트레스와 정신건강에 대한 구체적인 레포트입니다.

목차

1. 스트레스의 정의

2. 스트레스의 종류

3. 스트레스의 원인
- 외부적 요인과 내부적 요인

4. 스트레스의 증상
(1) 신체적 반응
(2) 정신적 반응
(3) 스트레스 질병 종류
(4) 스트레스 환자 증가표

5. 스트레스의 결과
(1) 긍정적 결과
(2)부정적 결과

6. 스트레스 대처방안

7. 스트레스 자가 관리법
1) 바이오 피드백
2) 이완요법 3) 인지행동치료
4) 기타치료

8. 스트레스를 낮출 수 있는 음식

본문내용

1.스트레스의 정의
스트레스는 단어 자체의 의미로는 압력, 응력, 긴장을 의미합니다. 스트레스는 단순한 물리적인 자극이 아니라 그것으로 인한 반응을 포함하는 ‘정신생리현상’이라고 말할 수 있습니다.
예를 들어 중요한 과제를 앞두고 있다든지 누군가에게 위협을 받았을 때처럼 어떤 위험에 처했을 때 경험하는 상태가 스트레스입니다. 그러나 세상의 모든 사람이 다 다른 것처럼 사람마다 스트레스를 받는 것은 각자 다르기 때문에 모든 자극과 상황이 누구에게나 다 똑같이 작용하는 것은 아닙니다. 똑같은 자극도 누구에게는 스트레스가 되고, 누구에게는 스트레스가 되지 않을 수 있습니다. 또 똑같이 스트레스를 느끼더라도 누구는 잘 극복하고, 누구는 잘 극복하지 못하기도 합니다.
2. 스트레스의 종류
물리적 스트레스: 환경 또는 물리적 자극에 의한 스트레스
심리적 스트레스: 주관적인 생각과 해석에 의해 일어나는 기대, 믿음, 상상들이 현재 상황과 아주 다르게 인식 될 때 일어나는 스트레스
또한 스트레스를 긍정적 스트레스와 부정적인 스트레스로 나누기도 합니다.
우리는 ‘스트레스’라고 하면 무조건 나쁜 것을 떠올리는 경향이 있습니다. 그러나 스트레스가 전부 또는 무조건 나쁜 것일까요? 스트레스가 전혀 없는 생활은 과연 행복할까요? 심한 압박감을 느끼게 하는 정도는 아니더라도 삶의 동기를 부여해주는 자극제로 스트레스는 오히려 약이 되는 경우도 있습니다.
긍정적인 스트레스: 창조적인 능력을 발휘하게하고 즐거움을 느끼게 하는 스트레스
부정적인 스트레스: 스트레스로 인해 긴장과 불안감을 조성되고 기분이 나빠져서 신체적· 정신적으로 균형이 깨지고 그로인해 몸이 약해지고 질병이 생기는 것

참고 자료

‣인터넷 뉴스
<연근+요구르트=스트레스 뚝!>http://news.mk.co.kr/newsRead.php?year=2010&no=595289
-2010.11.02 19:25:27 /매일경제
<스트레스 질환자 매년 9천명씩 늘어>http://news.mk.co.kr/newsRead.php?year=2010&no=540395
-국정감사] /2010.10.06 18:06:36 /mk뉴스
<직장인 65.8%, “스트레스로 질병 경험 있다”> EBN산업뉴스 송남석 기자 2007-06-14
‣인터넷사이트
<인재대학교 스트레스센터> http://www.stresscenter.co.kr/v2/clinic_sub01.asp#chk
‣동영상
<건강in 사이트> http://hi.nhic.or.kr/portal/site/hi/menuitem.d7a0f33e902f3ffe8c17a9d0062310a0
국민건강보험공단에서 제시한 스트레스에 관한 동영상
‣논문
<스트레스의 본질과 관리> 김동구(한국스트레스협회회장, 연세대학교 의과대학 약리학교실 교수)
‣도서
<최신 정신건강론> 박애경·김미원 , 2010
<스트레스 다스리기> 대한불안장애학회 스트레스관리연구특별위원회, 2010