요가 수행이 중년남성의 요부 근긴장도 및 근피로도에 미치는 영향

소개

요가효과

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론

본문내용

요가 수행이 중년남성의 요부 근긴장도 및 근피로도에 미치는 영향*
윤신중, 백승현 교신저자: [e-mail]
이 논문은 2010학년도 우석대학교 교내학술연구 지원에 의해 연구되었음.
(우석대학교)


국문초록


본 연구는 중년남성을 대상으로 요가 수행 전․후 근전도 분석을 이용하여 요가수행이 요부의 근긴장도(muscle tension)를 나타내는 RMS(Root Mean Squared) 및 근피로도(muscle fatigue)를 나타내는 MEF(Median Edge Frequency)의 변화에 미치는 운동생리학적 효과를 검토하였다. Yoga Group(YG)은 요가경험이 없는 중년남성 8명을 선정하여 1회 60분, 1주일에 3회, 총 8주간 24회에 걸쳐 요가를 실시하였고, Control Group(CG)은 규칙적인 운동을 하지 않는 8명을 선정하여 1회와 24회 2번에 걸쳐 요가를 실시하였다. 요가 수행 전, 후 측정치를 비교 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 요부 요장늑근의 RMS 변화는 YG의 경우 사후 결과, 사전에 비해 유의차 있게(p<.01) 감소한 반면, CG의 경우 거의 변화가 없었다. MEF 변화 역시 YG의 경우 사후 결과, 사전에 비해 유의차 있게(p<.01) 증가한 반면, CG의 경우 거의 변화가 없었다. 결론적으로 요가 수행이 요부 근긴장도 및 근피로도의 변화에 전체적로 긍정적인 효과를 미쳐 지속적인 요가 수행 시 중년 남성들의 근육상태를 개선시키고 요통예방을 위한 운동으로 활용할 수 있을 것으로 사료된다.

주요어 : 요가(Yoga), 근전도(Electromyography, EMG), 근긴장도(Muscle tension), 근피로도(Muscle fatigue), RMS(Root Mean Squared), MEF(Median Edge Frequency)

Ⅰ. 서론 윤 신 중, 백 승 현
요가 수행이 중년남성의 요부 근긴장도 및 근피로도에 미치는 영향


현대인들은 운동 부족과 주위 환경의 오염으로 인체의 저항력과 체력 저하로 각종 질병으로부터 건강의 위협을 받고 있다. 신체활동의 감소와 좌식생활은 체력을 저하시키고, 성인병의 만연, 순환기 장애, 각종 스트레스와 관련된 문제에 당면하게 되었다(성봉주, 김계숙, 배윤정, 2003). 또한 잘못된 운동습관 및 생활 습관과 작업으로 인하여 허리에 무리한 힘이 작용하고 지나친 긴장이 유발되면서 요통(low back pain)을 호소하게 된다. 요통이 지속되면 신체적 활동의 저하를 초래하여 근 위축, 근력의 감소 및 정상적인 척추의 균형을 잃어 근골격계의 변형을 유발하게 된다(Sinaki, 1996).

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