요가 수행이 심장 자율신경계 활동에 미치는 영향

소개

요가효과

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 연구 방법
1. 연구 대상
2. 연구 절차
1) 자율신경 활성도 측정
2) 요가 수행 프로그램
3) 요가 수행 시 호흡법
3. 통계 분석

Ⅲ. 연구 결과
1. 교감신경
2. 부교감신경

Ⅳ. 논 의

Ⅴ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론
현대인의 경제적인 풍요로움 속에서 건강과 삶의 질을 향상시키기 위해 다양한 운동 수행이 이루어지고 있는 가운데 최근 요가에 대한 관심이 고조되면서 수행인구가 날로 확대되고 있다. 요가는 인도에 바탕을 둔 자연 철학으로 인간의 몸과 마음을 닦는 체계적이고 자연적인 수행 체계로(전소영, 2004), 신체의 균형적인 발달을 도모하며, 음양조화에 의한 생리적인 기능을 향상시킨다(이정아, 2006). 미국에서 행해지고 있는 요가에 대한 수많은 리뷰 형식의 질적 연구들에 의하면 요가 수련은 근력과 유연성을 증진시키고, 운동 능력을 향상시키기 위한 신진 대사율 같은 신체적 변화들을 조절하는 데 도움을 준다고 보고하였다(James et al, 2004).
Parshad(2004)는 요가를 통해 자세와 호흡훈련을 함으로 근육의 힘, 유연성, 혈액순환, 산소유입은 물론 호르몬 기능이 향상되고 심혈관계 질환을 포함한 여러 스트레스성 질환으로부터 우리 몸을 보호한다고 밝히고 있다. 특히 휴식자세를 취하는 동안의 호흡요가는 심박수 및 혈압감소에 생리학적으로 효능이 있으며, 이러한 생리학적 효능은 스스로 조절된다(Bera et al, 1998). 즉 요가에 의한 명상과 호흡으로 유발된 이완은 부교감 신경 활성과 자율신경을 안정시켜 스트레스 극복과 심호흡을 통한 인체의 이완으로 심혈관계의 기능을 향상시키므로 이를 장기간 수행하면 전반적인 생리적 기능을 향상시킬 수 있다(Bernardi et al, 2002).
여남회 등(2008)은 요가운동 프로그램 수행이 폐경 전후 중년 여성의 카테콜아민과 성장호르몬에 미치는 영향에서 12주간의 요가 운동 프로그램의 수행은 폐경 전과 폐경 후 중년 여성들의 신체구성과 호흡 순환 기능의 향상은 물론 중추신경전달 호르몬의 분비에도 긍정적인 효과가 있음을 밝히고 있다.

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