스트레스의 이해와 관리

소개글

스트레스의 정의와 이해와 스트레스를 관리하는 방법에대하여 적었습니다~

목차

Ⅰ. 스트레스의 이해
1. 스트레스
2. 대응전략과 적응

Ⅱ. 스트레스 관련 이론
1. 자극으로써의 스트레스
2. 반응으로써의 스트레스
1) 경고단계(The stage of alarm)
2) 저항단계(The stage of resistance)
3) 탈진단계(The stage of exhaustion)
3. 사람과 환경의 상호작용으로서의 스트레스
1) 사람과 관련된 평가 요인
2) 환경적 요인

Ⅲ. 대응과 적응에 관한 이론
1. 대응관련 이론
2. 적응에 관한 이론

Ⅳ. 스트레스 반응
1. 스트레스와 신체반응
2. 스트레스 관련 질병

본문내용

1. 스트레스
○정의: 심리학에서 스트레스(Stress)는 스트레스 요인에 대항하기 위한 심신의 변화과정을 뜻한다. 라틴어의 ‘stringer`로서 ‘팽팽하게 죄다’라는 뜻에서 유래되었으며, 이후에는 string, strest, straise 등으로 쓰이다가 14세기에 이르러 stress라는 용어로 쓰이기 시작했다. 그러나 오늘날 뜻하는 스트레스는 19세기에 그 근원을 두며 다분히 기술 과학적 뜻이 포함되어 있다. 즉 물체나 인간에게 작용하는 힘, 압력이나 강한 영향력을 가리키는 뜻으로 사용되기 시작했다.
○ 인간에게 항상 존재하면서 긴장을 일으키는 역동적인 힘
○ Hans Selye에따르면 스트레스에 대한 인체의 첫 단계 반응은 경보기(alarm)또는 투쟁 또는 도피(fight or flight)반응이다. 스트레스 반응의 각 단계들은 신체적인 요소와 심리적인 요소들로 이루어져 있다. 따라서 이러한 미네랄들이 신체 기능과 정신 기능 모두에 영향을 미칠 수 있다. 스트레스란 신체의 항상성을 깨려고 하는 어떤 원인에 대하여 신체의 전체 혹은 각 기관이 항상성을 유지하기 위하여 노력하는 반응을 말하는 것이고, 그런 반응을 일으키게 하는 원인을 스트레스 요인이라고 볼수있다.

○ 스트레스요인(stressor): 외부로부터 압력을 받게 되면 긴장, 흥분, 각성 또는 불안과 같은 생리적 반응이 일어나게 되는데, 이러한 외부의 압력을 스트레스 요인이라고한다.
물리 화학적 요인, 생물학적 요인, 심리적 요인, 유전적 요인, 환경적 요인, 사회 문화적 요인, 직업적 요인 등 일상생활에서 발생하는 모든 것을 포함한다.

○ 스트레스의 분류: 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스로 분류
○ 부정적 스트레스(negative stress): 불쾌한 스트레스(distress)로서 개인의 능력을 초과 하여 감당하기 어려운 상황에서 발생. 신체적으로 정신적으로 커다란 위해를 가져오기도 하며 계속적 스트레스는 병을 초래하는 것도 있다
○ 긍정적 스트레스: 유쾌한 스트레스(eustress)로서 긍정적으로 수용하고 유쾌한 경험으로 발전함, 적절히 경험하면 생에 활력을 주며 도움이됨.

참고 자료

없음