건강프로그램 만들기

소개

건강프로그램 작성

목차

1.나의건강상태
2.나의건강상태의문제점
3.운동프로그램
4.식단관리

본문내용

근력은 근육군이 단 한번 최대한의 노력으로 생성되는 힘의 양으로,
근수축에 의해 발생하는 물리적인 운동에너지 라고 한다.

근지구력은 작업이나 운동에 의한 근육에의 부하에 대하여, 어느 정도 근육이 지속적으로 대응할 수 있는가를 나타내는 능력으로써 근력의 크기와는 관계가 없고,
근육에 대한 산소공급능력, 특히 혈류장이 많은 것이 지속력을 높인다고 되어 있다.
지구적인 운동을 되풀이하면 근지구력은 향상된다.

일반인의 경우, 근력이 향상되면 일상생활의 업무를 능률적으로 수행할 수 있게 되며, 근력부족에 의해서 초래될 수 있는 요통, 관절 이상 등과 같은 신체 이상이
발생되어 상해의 중요한 원인이 된다고 한다.

참고자료

· 네이버 카페 ‘건강달인’ http://cafe.naver.com/podary
· 네이버 카페 ‘스타티즘 다이어트 트레이닝’
· http://cafe.naver.com/scottism
· 칼럼 ‘보디빌딩매니아 SIMSGYM’
· 책 ‘맨손 덤벨 다이어트’/ 오상민,여상원 저 / 살림LIFE / 2009