운동강도와 지방연소량의 관계

소개

운동강도와 지방연소량의 관계에대한 실험을 통해서 보고서를 작성하였다.

목차

●서론

- 실험의 필요성

- 연구의 목적

- 실험 방법

<결과 분석>

<주목할 점>

본문내용

●서론


- 실험의 필요성

현대 생활의 특징인 영양과잉과 신체활동의 감소는 인체 에너지 공급과 소비의 불균형을 초래하고 이는 성인병의 주요 요인이 되는 비만으로 연결된다. 그렇기 때문에 비만의 치료 및 체중조절방법으로 식이요법과 운동요법이 권장되고 있다. 하지만 어떤 강도에서의 운동이 비만 및 체중조절에 효과적인지 알아보기 위해서 실험이 필요하다.

- 연구의 목적

트레드밀의 실험을 통해서 40%, 60%, 80% 즉 저강도, 중강도, 고강도의 운동을 통해 지방의 연소량을 확인한다.

- 실험 방법

트레드밀을 통해 각 운동강도로 3분씩 실시한 후 각각의 회복기 3분을 측정한다. 실험 전음식물 섭취나 운동강도별 운동시간, 휴식시 시간, 3회 걸려 실시하는 제한사항 등이 있고 피험자의 건강상태, 피로도 배제, 실험의 3회동안 온도 변화 등은 실험자가 통제할 수 없는 요인이 있기 때문에 통제 요인에서 배제한다.

실험결과 60%~70%에서의 운동강도에서 지방의 연소가 가장 많이 일어나는 것으로 측정이 되었습니다. 즉 저강도의 운동에서는 지방이 대부분 에너지원으로 사용되지만 전체적인 총량을 비교해보면 어느정도의 강도가 있는 중강도의 운동에서의 지방연소량이 많이 나타나는 것을 알 수 있습니다.
지방연소를 많이 하기 위해서는 중강도의 운동 60%~70%의 운동강도에서의 운동이 효율적인 것으로 나타났으며 지방연소량을 늘리기위해서는 중강도에서의 운동 시간을 더욱 늘리면 큰 효과를 낼 수 있습니다.

참고자료

· 없음