환절기 질환 예방

소개

환절기 질환 예방에 관한 산업 안전교육안 PPT

목차

1.환절기 건강관리
2.가을철 건강관리요령
3.가을철에 특히 권할만한 운동
4.환절기에 걸리기 쉬운 전염병
5.환절기에 주의해야 할 질환

본문내용

환절기에는 호흡기 질환, 알레르기성 질환, 피부염에 걸리기 쉬움

환절기 신체상태:
- 일교차가 심하거나 건조한 날씨가 지속되면 코 속의 점막이 마르기 쉽고
생체 리듬을 잃어버려 바이러스에 대한 면역력이 약해짐
- 특히 노인과 어린이, 만성 호흡기 질환자들은 심각한 합병증을 일으킬 수 있어
체온조절에 주의해야 함
- 9월부터 11월 초순 사이에 독감예방접종을 받아 겨울독감을 예방

알레르기성 질환의 원인물질 제거
집먼지 진드기가 많이 번식하는 카펫·소파·커튼·융단 등의 사용을 가급적
피하고 자주 환기
- 약물치료로 항히스타민제 등을 복용하거나 코 속에 직접 약물을 분무

피부가 건조하거나 아토피성 피부염이 있는 사람들
- 증상이 심해지고 물집까지 생겨 고생할 수 있다.
- 가능하면 목욕을 자주 하지 말고 뜨거운 열탕,한증탕 피함.
샤워시 로숀이나 오일 등의 피부 보습제를 꾸준히 발라주고 실내 습도를 50∼60%
유지하는 것이 좋음
- 가려움증이 심하면 피부과 전문의의 치료를 받아야 함

우선 준비운동을 철저히 해야 한다.
-고혈압 협심증 등 심혈관계 질환자들에게 준비운동은 필수.
-준비운동은 10~20분 정도가 적당.
-근육과 인대 등을 서서히 늘려 신체의 유연성을 증가시켜주는 스트레칭.
-발목 무릎 허리 어깨 목 등을 충분히 풀어주고 근육과 인대를 늘인 다음
바로 반동을 줘 원상복귀하지 말고10~15초 정도 멈추는 게 좋음


준비운동을 했다고 곧장 강도 높은 운동을 해서는 안된다.
-최대 운동 능력 40~50% 범위에서 시작하는 것이 바람직.
-운동시간은 30분에서 1시간 가량이 적당. 규칙적(주당 3회,혹은 격일에 한번씩)
-오전 오후 아무때고 상관없지만 고혈압이나 심장질환이 있는 사람은
-기온이 급격하게 낮아지는 새벽 운동은 삼가해야함.

참고자료

· 없음