스트레스 해소의 방법 및 효과

소개

나날이 발전하고 풍요로운 사회에서도 스트레스를 해소하지 못한채 일중독이나 우울증에 걸리는 현대인들이 매우 많습니다. 조사해본결과 스트레스를 해소하는 방법은 그리 까다롭지않으며 자신을 아끼고 사랑하는 마음만 있다면 늘 쉽게 실천해볼 수 있는 방법들로 가득했습니다. 그런데 생각보다 그 방법들은 스트레스를 극복하고 건강에 도움을 주는 놀라울만한 효과들이었습니다. 이 레포트가 스트레스해소에 많은 도움이 되길 바랍니다.

목차

1. 서론
2. 본론
3. 맺음말

본문내용

특히 음악중에 영화배경음악은 관객의 감정을 움직이려는 목적으로 제작되었기 때문에 긍정적 에너지, 결단력, 자신감, 집중력을 향상시켜주는데 도움이 된다. 주로 빠른 템포의 음악은 내담자의 신체적 감각을 활성화시켜주고, 스트레스를 해소하게 하며, 놀이적 요소인 리듬과 율동등을 가미시켜서 즐거움을 줄 수 있고, 템포가 느리고 조용한 음악은 긴장을 풀어주고 긴장을 이완시켜줄 수 있는 효과가 있다고 한다.특히 클래식은 스트레스에 효과가 좋다고 알려져있는데 그중에서도 모차르트의 음악이 으뜸으로 꼽히고 있다.

음악은 역동적인 흐름속에서도 흥분과 진정, 긴장과 이완, 강약과 완급의 상반되는 요소들이 각각 잘 조화를 이루어 카타르시스와 밸런스 효과를 얻을 수 있어서 좋다. 출근길 스트레스를 줄이는데에도 음악을 사용하는 것이 좋으며, 음악듣기를 자기 단련 훈련의 하나로 생각하고 자신을 긍정적이고 건강한 방향으로 이끌어주는 음악을 계속해서 찾고 노력하는 것도 좋다. 또 음악에 맞추어 춤을 추면 운동효과와 더불어 스트레스감소효과를 얻을 수 있어서 좋다.

열한번째, 정적과 고요함 속에 자신을 두는 것은 커다란 진정효과를 낳는데, 스트레스를 유발시키는 어떠한 상황에서도 품위있게 견딜 수 있는 힘을 안겨주는 역할을 하게 한다. 또한 고요한 순간이 분주한 하루를 변화시켜준다.

어떠한 상황에 처하든지, 항상 고요함의 순간을 갖는 것이 좋다. 분위기를 생각해서 조명을 그고 가능하면 촛불을 사용하면 부드럽고 희미한 불빛이 긴장을 풀어주게 된다.

열두번째, 웃음은 건강에 영양제와 같은 역할을 하고 스트레스를 해소시킨다. 근육이완과 피로회복, 뇌에서 기분이 좋게 하는 엔돌핀 호르몬의 분비를 촉진시킨다.

잘 웃는 사람은 일 스트레스를 잘 이겨내고 웃음은 사람을 섹시하게 만들며 산소마스크와 같아서 평소보다 4배의 산소가 몸으로 들어오게 된다. 웃음은 조깅이나 수영과 같은 효과도 있고 스트레스 호르몬을 감소시키고 면역력을 높이며, 웃음은 전염되어 많은 사람들이 웃음을 준 사람에게 호감을 느끼게 된다.

참고자료

· 스트레스 해소 / 캐럴 몰리 저 / 나선숙 역 / JOY&PLEASURE/2003.
· 스트레스를 날려버릴 77가지 방법 / 루스 클라인 저 / 박미경 역 / 현문미디어 / 2010.
· 스트레스 치료법 / 환광일 저 / 삼호미디어 / 2008.
· 스트레스 한방에 날리기 / 기무라 에이이치 저 / 나지윤 역 / 이젠미디어 / 2010.