대처방법

소개

대처방법

목차

◎건설적인 대처

1. 건설적 대처의 본질

2. 건설적 대처의 유형

(1) 평가 중심적 건설적 대처란?
1) Aron Beck의 부정적 인지 삼제와 인지적 왜곡
2) Ellis의 비합리적 사고
3) 유머의 스트레스 절감효과
4) 긍정적인 재해석

(2) 문제 중심의 건설적 대처란?
1) 체계적 문제해결의 사용
2) 효과적인 시간관리

(3) 정서 중심적 건설적 대처
1) 억압된 정서의 발산
2) 주의를 다른 데로 돌리기
3) 명상
4) 이완 절차의 이용
5) 신체적 운동

본문내용

◎건설적인 대처

1. 건설적 대처의 본질

어떠한 대처전략도 항상 성공적인 결과를 보장할 수는 없으며, 어떤 경우엔 비효율적일 수도 있다. 때문에 건설적 대처의 개념은 단지 건강하고 긍정적이라는 의미이지, 성공을 보장하는 것은 아니다. 다음은 전문가들 사이에서 의견일치를 보이는 몇가지이다.

① 건설적 대처란 일반적으로 문제를 회피하기보다는 문제에 직면하는 것을 뜻한다.
이것은 일반적으로 과제와 관련이 있고 행위 지향적이다.
② 건설적 대처는 스트레스와 대처자원들에 대한 합리적이고 현실적인 평가들에 근거를 둔다. 너무 지나친 자기기만과 비현실적으로 부정적인 사고를 하는 것은 해를 끼친 다.
③ 건설적 대처는 스트레스에 직면했을 때 자신의 폭발할 수 있는 화를 인식하고 때로는 이를 효과적으로 억제하는 것에 대한 학습과정을 포함한다.
④ 건설적 대처는 잠재적으로 해가 되거나 파괴적인 습관적 행동들에 대해 어느 정도
통제력을 발휘할 수 있는 것에 대한 학습을 포함한다. ( 앞서 말한 ③번은 스트레스에 직면했을 때 학습할 수 있는 과정이라는 것에 차이.)

참고자료

· 없음