건강한식사와 건강한다이어트

소개

흔히 생각하기에 다이어트와 건강을 모두 잘하고 싶은 것은 두 마리의 토끼를 잡는 것처럼 어렵다고 생각하기 마련이다. 즉, 살을 빼기위해서 적게 먹을려고만 하는 생각을 하는데 그렇게 하면 건강과는 저 멀리 떨어지게 되는 꼴이 된다는 생각 때문이다. 그러나 ‘비만’이라는 것 자체가 몸에서 남아도는 에너지를 다소비하지 못하고 지방의 형태로 저장하여 몸에 쌓아 놓다보니 몸이 뚱뚱해지는 것이다. 즉 자신의 몸에 필요한 열량보다 음식을 훨씬 더 많이 먹었다는 것을 알 수 있으며 이에 따라 몸의 균형이 깨졌다는 증거이다. 이를 둘 다 해결하기 위해서는 무엇보다 정상적인 식사를 통해서 해결하는 것이 가장 바람직하다. 그래야 깨진 균형을 되돌리면서 건강한 다이어트를 하기 때문이다.건강한 다이어트를 하기 위한 건강한 식사에 대해 알아보도록 하자.

목차

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본문내용

건강한 식사를 하면 건강한 다이어트를 하는데 도움이 되므로 올바른 식습관이나 식생활을 잘 지키도록 노력할수록 다이어트 하는데 에 큰 역할을 한다. 흔히 생각하기에 다이어트와 건강을 모두 잘하고 싶은 것은 두 마리의 토끼를 잡는 것처럼 어렵다고 생각하기 마련이다. 즉, 살을 빼기위해서 적게 먹을려고만 하는 생각을 하는데 그렇게 하면 건강과는 저 멀리 떨어지게 되는 꼴이 된다는 생각 때문이다. 그러나 ‘비만’이라는 것 자체가 몸에서 남아도는 에너지를 다소비하지 못하고 지방의 형태로 저장하여 몸에 쌓아 놓다보니 몸이 뚱뚱해지는 것이다. 즉 자신의 몸에 필요한 열량보다 음식을 훨씬 더 많이 먹었다는 것을 알 수 있으며 이에 따라 몸의 균형이 깨졌다는 증거이다. 이를 둘 다 해결하기 위해서는 무엇보다 정상적인 식사를 통해서 해결하는 것이 가장 바람직하다. 그래야 깨진 균형을 되돌리면서 건강한 다이어트를 하기 때문이다.
건강한 다이어트를 하기 위한 건강한 식사에 대해 알아보도록 하자.
먼저, 끼니를 거르지 말아야 한다. 사람의 몸은 하루 세끼를 챙겨 먹는 것에 길들어져 있으며, 이 규칙에 맞춰서 생활하는 것이 무엇보다 중요하므로 배가 안 고프다고 안 챙겨 먹거나 밥맛이 없다는 핑계로, 식사를 거르는 것은 건강을 망치는 길이기도 한다. 식사를 거르다보면 굶었다가 한꺼번에 많이 먹을 수 있는 폭식을 하게 되는 경우도 있으므로 이러면 우리 몸의 소화기관에서 영양분의 흡수가 왕성해지기 때문에 오히려 살빼기에 역효과를 초래 할수 있으며 비만자들의 특징은 자주 먹는 것이 아닌 한 번에 많이 먹는 식이여서 불규칙적인 식사를 하게 되므로 기초 대사량을 감소시켰다는 것을 알아야 한다. 그래서 규칙적인 식사를 하기 위해서는 하루세끼를 꼭 챙겨먹어야 하며 그중 아침식사는 꼭 챙겨먹어야 한다. 하루 세끼 아침, 점심, 저녁 중 가장 중요한 것이 아침식사이다. ‘아침은 왕같이 먹으며 점심은 평민처럼 먹고 저녁은 거지처럼 먹어라’는 말처럼 만약 아침을 거르게 되면은 수면 때부터 10시간 넘게

참고자료

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