수영의 스포츠과학적 지식 및 훈련방법의 예시

소개

수영의 스포츠과학적 지식 및 훈련방법의 예시

목차

1) 스포츠생리학적 트레이닝의 지식&훈련 방법의 예시
2) 생체역학적 지식&훈련 방법의 예시
3) 스포츠심리학적지식&훈련 방법의 예시
4)운동영양학적 지식&훈련 방법의 예시

본문내용

숨을 내쉬는데 주안점을 두고 세면대나 대야에 물을 떠놓고 고개를 돌려 입으로 들이쉰 후 물 속에 넣고 코와 입으로 내쉬는 연습을 하루에 5분정도 함
팔을 펴서 수영장 가장자리를 잡은 후 머리와 이마의 경계선까지 물에 넣고 고개를 옆으로 돌리면서 호흡연습, 점차 팔동작도 실시하며 호흡연습
유연성
신체 각 부분의
관절 가동 범위
어깨관절의 스트레칭 : 깍지끼고 손바닥을 앞, 뒤, 밑으로 뻗어주기, 오른손으로 왼손등을 잡고 뒤쪽으로 뻗어주기 등을 각 동작을 10초동안 2회밙복
발목관절의 스트레칭 : 발목관절의 신전(발바닥쪽으로의 굴곡)과 굴곡(발등쪽으로의 굴곡) 및 외전운동을 위한 스트레칭을 10초동안 2-3회 반복
2) 생체역학적 지식
수영은 수중동작을 통해 지속적으로 물과 상호작용하면서 앞으로 나아가는 운동이다.
그러므로 수영의 추진력은 물 속에서 일어나는 수영자의 팔과 다리 운동 즉, 물속 동작의 기술 특성에 의해 결정된다고 할 수 있다.
수영자의 몸에 작용하는 힘에는 중력, 부력, 항력, 양력, 추진력과 저항 등이 있으며, 수영의 추진력을 극대화하기 위해서는 이러한 힘에 대한 역학적 원리를 이해할 필요가 있다.
힘의 역학적 원리
개념
훈련방법의 예시
중력과
부력
중력은 수영자의 질량에 비례하는 힘으로 몸의 무게중심에 항상 수직방향으로 작용
부력은 물체의 일부나 전체가 물속에 잠길 때 잠긴 부피만큼 물을 위로 밀어올리기 때문에 발생하는 힘
수영의 몸 띄우기는 중력의 중심(중심)과 부력의 중심(부심)이 수직선상에 위치하도록 하는 것이 중요
수면위에 누워있을 때 하체가 가라앉는 경우에는 양 하지를 조금 굽혀 둔부에 가깝게 하고 양팔을 머리위로 펴서 올리도록 함
몸 띄우기를 원활하게 하기 위해서는 평상시의 흡기보다 숨을 약간 적게 들이쉬어 폐안의 공기를 적게 하고 몸이 물속에 많이 잠겨 부력을 많이 느끼도록 지도함
추진력과
저항
추진력은 몸이 전진하는 힘으로 수영자의 팔다리 동작을 통해 얻어짐

참고자료

· 없음