인바디 결과해석 운동처방

소개

교수님께 만점받은 보고서입니다


인바디 결과해석
Ⅰ문제제기.
1)체성분 분석
2) 골격근 - 지방
3) 비만진단
4)신체 균형
5) 체성분 변화
6)연구항목
7)체중조절
Ⅱ 운동목표
Ⅲ 운동처방
2) 운동순서
①스트레칭
②근력운동
③유산소 운동
3)식단

목차

인바디 결과해석
Ⅰ문제제기.
1)체성분 분석
2) 골격근 - 지방
3) 비만진단
4)신체 균형
5) 체성분 변화
6)연구항목
7)체중조절

Ⅱ 운동목표

Ⅲ 운동처방
2) 운동순서
①스트레칭
②근력운동
③유산소 운동
3)식단

본문내용

인바디 결과해석
일시 :
이름 :
연령 : 24 (만 22세)
성별 : 여
Ⅰ문제제기.
1)체성분 분석
* 몸의 체지방은 정상법위에 있지만 체지방률이 표준범위보다 높은 편으로 체지방이 높다. 그럼으로 저열량 다이어트가 요구된다고 본다. 다이어트를 통하여 체지방의 조절이 필요하다.
* 세포내수분과 세포외 수분이 모두 표준범위 이하인데 세포외 수분은 삼투압현상으로 적정수분유지에 필요한 적당은 된다고 보지만 세포내 수분의 개선이 필요해보여서 평소에 물을 주기적으로 목이 마르지 않더라도 먹는 습관을 가져야겠다.
*무기질은 정상범위에 있음으로 적정하나 단백질은 표준범위 이하로 부족인 상태이다. 지방이 많은 음식을 좋아하는 습관을 고치고 단백질이 많이 함유된 계란이나 우유등을 통하여 단백질의 보충이 필요하다고 본다.
* 내장지방은 40.1로서 여성 평균 50이하임으로 적정하다고 생각된다
2) 골격근 - 지방
*체중은 표준범위에 있지만 골격근량은 표준이하의 범위에 있고 근육량도 35.7로서 매우 부족해 보인다. 근육이 몸에 적음으로 기초대사량도 적을것이고 먹는것에 비하여 살이 많이 찔것임으로 근력운동을 통해서 절대적으로 근육을 키우는 것이 바람직해보인다.
*체지방량은 표준범위에있지만 근육량은 적은데 지방량이 너무 높아보임으로 지방의 감소가 필요하다고 생각되어서 다이어트가 필요하다. 또한 체지방은 내장지방에 비하여 피하지방이 많은 것으로 판단되어서 몸의 각 여러부분의 신체부위에 맞는 운동을 택하여야 할것 같다.

참고자료

· 없음