수면, 잠 당신은 잘 자고 있는가?

소개

수면에 관한 지식을 넣었습니다

목차

수면의 역할
수면이 부족하면?
수면 OX상식
수면단계
수면시간
수면장애
올바른 수면 자세
아침에 일찍 깨는 법
느낀 점
Q & A

본문내용

미국 스탠포드 대학의 William. Dement 교수는 평소 낮에 졸려 하는 사람에 대해서 관심이 많이 있어 그 분야에 연구를 많이 하였는데 사람은 보통 8시간 정도를 자야지 그 다음날 졸지 않고 일상생활을 하는데 생기 있고 활기찬 생활을 할 수 있다고 하였다
이 밖에도 음주, 운동
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수면단계
수면시간
얼마나 자야 좋을까?
`5시간 이하, 9시간 이상` 잠자면 `일찍 죽는다`
웨스트버지니아대학 연구팀이 `미역학저널`에 밝힌 심장병이 없는 45세 이상 5만8044명 남녀를 대상으로 한 연구결과
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수면장애
1-1. 잠의 역할
2
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수면다원검사
수면다원검사란?
온 몸에 센서를 붙이고 하룻밤 수면을 취하시면서 이뤄지는 수면에 대한 종합적 검사
수면 중 이루어지는 뇌파와 몸의 생리학적 변화를 분석해 수면의 질과 질병 여부를 검사
수면다원검사는 크게 수면 구조 ·수면호흡·수면 중 움직임으로 나뉨
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수면다원 검사는 여러 가지 생리적 변화들을 다원적으로 기록해 잠을 객관적으로 검사하는 방법이다. 수면다원 검사를 하면 환자가 하룻밤을 자는 동안 뇌파, 안구운동, 아래턱 및 다리 근전도, 심전도, 코골이, 혈압, 호흡, 공기 흡입량, 성기의 발기 정도 등 몸에서 일어나는 복합적인 생리작용이 30초 간격으로 세세히 기록된다

참고자료

· 수면건강과 수면장애 –로렌스j.엡스타인M.D