외배엽,중배엽,내배엽 체질별특성

소개

외배엽중배엽내배엽체형의 특성

목차

Ⅰ. 외배엽 체형
1. 외배엽 체형의 특징
2. 외배엽 체형의 근력운동
3. 외배엽 체형의 유산소 운동
4. 외배엽 체형의 영양섭취

Ⅱ. 중배엽 체형
1. 중배엽 체형의 특징
2. 중배엽 체형의 근력운동
3. 중배엽체형의 유산소 운동
4. 중배엽체형의 영양섭취

Ⅲ. 내배엽
1. 내배엽의 특징
2. 내배엽 체형의 근력 운동
3. 내배엽 체형의 영양섭취

본문내용

외배엽 체형의 특징

외배엽 체형은 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체형이기에, 여성 등 사이에서는 부러움의 대상입니다.그러나 몸의 볼륨이나 곡선미가 없기 때문에 무언가 부족해 보이고, 섹시함이나 매력적인 면에서도 부족해 보이는 체형입니다.

<중 략>

중배엽 체형의 근력운동
중배엽 체형의 운동 전략은 정확한 자세를 유지하면서 적당함을 유지하는 것입니다. 굴근(구부리는 근육)이 발달하고 신근(펴는 근육)이 상대적으로 빈약하기 때문에 구부리는 동작보다는 펴는 동작에 집중을 하는 것이 좋습니다.
중배엽 체형의 특성상 심폐능력이 선천적으로 좋기 때문에 운동시 과도하게 근육을 사용할 수가 있습니다. 근육이 긴장 수축 동작에서는 원활한 반면에 상대적으로 이완동작에서는 유연성이 부족하기 때문에 고중량으로 운동하다가 부상을 입는 경우가 많으니 조심해야 됩니다.

<중 략>

내배엽 체형의 영양섭취
필요한 영양소가 균형 있게 들어 있는,저칼로리 식이요법이 중요 합니다. 몸에서 어떤 필수 영양소(탄수화물,지방,단백질,무기질,비타민,미네랄 등등) 고갈되지 않도록 노력해야 합니다.
1500~1800 Cal 를 계산해서, 하루에 5~7끼의 식사를 해서 조금씩 자주먹는 식단을 구성 합니다.

참고자료

· 없음