피부와 건강

소개

피부를 건강하게 지키려면 어떻게 해야하나? 에 대한 내용

목차

1. 피부가 싫어하는 것들
1) 자외선을 멀리하라
2) 활성산소를 없애라
3) 스트레스는 피부의 적이다.
4) 불면증을 버려라
5) 몸 안의 노폐물, 숙변을 버려라
2. 피부건강을 위해 필요한 것들
1) 수분을 보충하라
2) 레티놀과 콜라겐으로 피부에 피부에 탄력을 주자
3) 항산화 식품으로 노화를 막아라
4) 비타민과 미네랄로 피부에 생기를 주자

본문내용

피부를 노화시키는 가장 큰 원인은 자외선과 활성산소, 주름이다. 반면
피부에 필요한 것은 탄력이다. 하루에 마시는 물의 양, 잠자는 습관, 식사
메뉴, 배변 습관에 따라 피부 상태가 달라질 수 있다. 외출할 때는 자외선
차단제를 꼬박꼬박 바르고, 외출 후에는 클렌징으로 화장 잔여물과 피부의
노폐물을 닦아내는 등 기본을 잘 지키는 것만으로도 피부는 충분히 건강해
질 수 있다.

1. 피부가 싫어하는 것들

1) 자외선을 멀리하라

피부를 노화시키는 대표적인 원인은 자외선이다. 자외선은 피부의 탄력
섬유가 가진 기능을 파괴하는데, 자외선은 여름뿐 아니라 사계절 내내
우리 주변에 있다. 더구나 요즘처럼 오존층이 파괴되면서 자외선 지수가
높아질 때 자외선 차단은 필수다. 실내 활동이 많다고 해서 자외선을
무시해서는 안 된다. 실내 조명과 창을 통해 창을 통해 들어오는 빛에도
자외선은 존재한다.

* 실천사항 : 실내에서 주로 생활한다면 SPF30(자외선 차단지수 30),
야외활동이 많다면 SPF40인 자외선 차단제를 사용한다. 자외선을 차단
할 때는 UVB(SPF 지수의 차단 시간)뿐 아니라 주름과 피부암을 유발
하는 가시광선 UVA까지 차단하는 제품을 선택한다.

참고자료

· 없음