생활습관 분석 및 생활습관 개선방안 찾기

소개

생활습관 분석 및 생활습관 개선방안 찾기

목차

1. 나의 생활습관 분석
2. 생활습관 개선방안 찾기
참고문헌

본문내용

생활습관 분석 및 생활습관 개선방안 찾기
1. 나의 생활습관 분석
잘못된 생활습관에서 오는 각종 생활습관이 사회적 문제로 대두되고 있다. 특히 한창 일해야 할 나이에 발생하는 질병은 환자 개인은 물론 국가적으로도 손해다. 사회에 첫발을 내딛는 30대는 특히 건강관리에 신경을 써야 한다. 우리나라의 불명예스러운 기록 중 하나가 바로 40대의 돌연사라고 한다. 나는 이러한 생활습관의 무서움을 잘 알고 있으면서 지키지 못하고 있는 것 같다. 특히 생활습관의 병중 만병의 원인이 되는 것은 비만이 있다. 비만은 일반적으로 식사요법과 운동요법을 병행해 치료한다. 그러나 이 같은 식사 및 운동요법도 역시 대사적 이상 소견이 개선되지 않으면 효과를 볼 수 없다. 특히 일부 약물을 복용하며 체중감량에 시도하지만 이는 부작용으로 인한 또 다른 피해로 이어진다고 한다. 따라서 나의 생활습관에 대해 분석해 보겠다.
1) 나의 식사습관
나는 식사를 거르지는 않지만 식사를 하는 시간이 매우 짧다. 급하게 먹고 잘 씹지 않고 삼키며 밥보다 반찬과 국을 많이 먹는 편이다. 또한 짜고 매운음식을 좋아해서 하루 한끼 이상은 매운음식과 함께 식사를 하는 것 같다.
2) 나의 운동량
운동을 싫어하는 것은 아니나, 자주 하지 못한다. 특별히 시간을 내서 할 수 있는 운동이 없다는 생각에 어느 때부터 인지는 모르지만, 최근에는 거의 운동을 하지 않는다.
3) 생활패턴
서있는 것보다 앉아있는 것을 좋아하고 하루 의자에 앉아 있는 시간이 대략 5시간 이상인 것 같다. 또한 앉아있는 동안에는 스트레칭을 거의 하지 않고 몇 시간씩 컴퓨터나 공부를 하는 편이다.
4) 생활습관에 따른 나의 문제점
현재 특별한 이상 상태는 없으나, 체중에 비해 뱃살이 많은 편이다. 옷을 입어도 배가 나온 모습이 확연히 보이며, 가끔 소화불량으로 약을 먹는 일이 간혹 있다. 현재 나의 생활습관 상 가장 큰 문제는 식사와 생활패턴인 것 같다. 그로인해 발생하는 문제는 바로 뱃살이다. 체중에 비해 뱃살이 많다는

참고자료

· 없음