유산소운동과 무산소운동의 정의와 차이점 그리고 적용포인트와 장단점

소개

유산소운동과 무산소운동의 정의와 차이점 그리고 적용포인트와 장단점

은근하게 알것같은데 유산소운동과 무산소운동의 차이점을 정리하기 힘들었습니다.
유산소운동은 많은 자료가 나와있는데, 무산소운동은 자료가 거의 없어서
도서관에서 책찾아보고, 난리가 아니었습니다.

무산소운동, 유산소운동 등 각분야의 운동에 대하여 정의,비교,장단점분석과
적용포인트까지 일목요연하게 정리했고, 결국 A+받았습니다.

베끼진 마시고, 적절히 응용해서 쓰는센스가 있어야 적어도 B+은 받습니다.
제가 자료 다찾아놨으니 고생은 마시고..이 레포트로 한큐에 끝내시길.

** 참고문헌 추가기재 -풍부한 참고문헌

목차

1. 유산소운동과 무산소 운동
2. 유산소 운동의 정의
3. 유산소운동의 이점(장점) 다음과 같이 볼수있다.
4. 유산소운동은 종류
5. 유산소운동의 종류
6. 바른 유산소 운동방법
7. 유산소 운동의 빈도
8. 유산소 운동의 강도
9. 무산소운동의 정의
10. 무산소 운동의 종류
11. 정리

본문내용

1. 유산소운동과 무산소 운동
헬스클럽에서 운동을 하거나, 다른 구기 운동을 조금씩 해보다보면 유산소운동 혹은 무산소운동에 대한 말이 많이 나오며 TV방송에서도 많은 사람들이 유산소 운동 그리고 무산소운동에 대하여 언급한다. 주로 다이어트열풍 과 몸짱 열풍 속에서 자주 들리는 용어이기도 하지만, 정확한 의미와 정의를 잘 모른 채 사용되기 때문에 그 의미와 정의를 조사해보기로 했다. 유산소 운동이나 무 산소 운동은 그 용어에서도 파악되듯이 산소의 유무에 따라 결정이 된다. 즉, 운동할 때 에너지원을 무엇으로 하는가에 따라 유산소 운동과 무 산소 운동의 차이점을 나타낼 수 있는 것이다.
구체적으로 근육에 에너지 형태 는 ATP(Adenosine triphosphate) 라는 것이다. 탄수화물이나, 단백질 및 지방등을 섭취해서 얻은 에너지를 ATP형태로 만들어서 사용하는 것이라 할 수있다. 유산소운동은 말 그대로 ‘산소’를 사용하여 산화작용을 통해서 에너지를 만들고 이렇게 만들어진 에너지를 근육에 공급하여 주는 방식이다. 반면 무산소 운동은 산화작용과 관계없이 근육내 글리코겐의 반응에 의하여 에너지를 만들고 이를 근육에 공급하는 방식을 말한다.

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참고자료

· 위키백과사전 한국http://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C_%EC%9A%B4%EB%8F%99