경부신근군 강화(목근육 강화)

소개

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목차

■ 경부근의 구조
■ 경부근 상해
● 목 통증
● 후종인대 골화증
● 목 디스크
● 신경근
■ 경부근의 강화법
● 좋은 자세와 목 근육 경련을 감소시키는 방법

본문내용

● 목 통증
목의 뻣뻣함이나 근육통은 컴퓨터의 사용으로 인해 나타나는 비디오디스플레이터미널(VDT)증후군의 대표적인 증상이다. 애초에는 성인 직업병으로 유명해졌으나 요즘은 청소년층에서도 흔히 나타난다. 목의 통증은 잘못된 자세가 주된 원인이다. 의자에 오래 앉아 있거나, 컴퓨터작업 전자오락을 하다 보면 머리를 앞으로 숙이게 돼 근육이 굳어진다. 또 혈압이 높거나 감기에 걸리지 않았는데도 목이 뻣뻣해지면 대부분 자세 불량으로 인한 경추 이상으로 진단할 수 있다. 증상으로는 목이 뻣뻣하고, 움직이기 불편하며, 뒷골이 당기고 쑤시며, 어깨 팔 등 허리까지 당기고 결리는 듯한 통증이 있다. 눈 귀 얼굴에 통증을 느끼는 수도 있고, 담이 든 것처럼 이곳 저곳으로 돌아다니면서 통증이 온다. 어떤 사람은 가슴 복판이 저리고 답답해지기도 하며 구토 등 복합적인 신경증상이 나타나 신경성 노이로제 환자로 의심받는 경우도 있다. 오래 방치해두면 혈액순환 실조로 인해 목뼈에 금새 노화현상을 나타나므로 되도록 빨리 풀어줘야 한다. 일자목이나 경추 디스크로 악화돼 목뿐만 아니라 어깨, 등, 손가락까지 저리게 된다. 또 목뼈의 7마디 주위에 있는 연조직과 목 주위의 근육들이 함께 굳어졌을 때에는 경추를 교정해줘야 한다. 후두골이라 불리는 뒤통수와 경추 1번 뼈의 극돌기(사진) 사이가 좁아져 통증이 있을 때는 그 간격을 벌려주는 치료를 한다. 목의 긴장성 근육통은 처음에는 가볍게 나타나기 때문에 안정을 취하거나 마사지, 더운 찜질 또는 가벼운 운동으로 쉽게 치료할 수 있다. 그러나 치료 시기를 놓쳐 자주 재발하게 되면 만성 경추부 염좌로 진행된다. 흔히 `삐었다`고 하는 증상이다. 심해지면 관절염이나 변형성 경부 척추증, 목디스크 등 중병으로 진행된다. 따라서 가벼운 통증이라도 방치하지 말고 서둘러 약물치료나 물리요법 등을 받아야 한다.


● 후종인대 골화증

목뼈를 뒷쪽에서 지탱해 주고 있는 인대가 여러가지 원인으로 인해 뼈처럼 단단하게 굳어지면서 신경을 압박하는 질환을 말한다.

참고자료

· 없음